tag:blogger.com,1999:blog-55754305128324781172024-03-25T14:57:30.067+01:00Trail- & Bergläufer Andreas KälinDuathlon, Schweiz, Kälin, Andreas, Andi, Run bike run, Wollerau, Radrennen, Laufen, Laufwettkämpfe, Rennen, Triathlon, Gigathlon, Multisport, Ausdauer, Sport, Ausdauersport, Velo, Fahrrad, Laufschuhe, runbikerun, Powerman, Crossduathlon, Zofingen, Trailrunning, Multisport, Berglauf, Golden Trail Series, UMTB, SkyrunningAndihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comBlogger331125tag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-55933638611871589772024-03-18T18:47:00.002+01:002024-03-18T18:47:21.120+01:00Trail du Petit Ballon <p style="text-align: justify;">Der <a href="https://www.trailpetitballon.fr/" target="_blank"><b><i>Trail du Petit Ballon</i></b></a> in Frankreich unweit der Schweizer Grenze ist eher kurzfristig in meine Saisonplanung gerutscht, da ich mir wenigstens eine kleine Chance wahren wollte, mich für die Trail Europameisterschaft anfangs Juni in Annecy zu qualifizieren. </p><p style="text-align: justify;">Die Vorbereitung verlief sehr gut und doch bestritt ich noch nie so früh in der Saison ein so langes Rennen (53 Kilometer und 2200 Höhenmeter). Vor einem Jahr konnte ich aufgrund einer Verletzung überhaupt nicht laufen und so war ich umso glücklicher, konnte ich mit so einem langen Rennen die Trailsaison eröffnen.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMw0v5RF0u5JAFlHWcttUE1AAIOA_yNChyphenhyphen9EnDSGH3K_gKmyG8hyphenhyphenzqefiSCMxNq0qRi8h83e11JU68G5gEyqG29cYtwZMJXpQ_v6KmLCUEXFCzrNXmXB7_lhuqR7Ik05OzQHhgzfIgzKeZuk34Ga5cr_X5YBr-2_1NP6hiQHj_Z2jGaeKeoHiwKvhWbCk/s1694/IMG_20240318_113454.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1694" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMw0v5RF0u5JAFlHWcttUE1AAIOA_yNChyphenhyphen9EnDSGH3K_gKmyG8hyphenhyphenzqefiSCMxNq0qRi8h83e11JU68G5gEyqG29cYtwZMJXpQ_v6KmLCUEXFCzrNXmXB7_lhuqR7Ik05OzQHhgzfIgzKeZuk34Ga5cr_X5YBr-2_1NP6hiQHj_Z2jGaeKeoHiwKvhWbCk/s320/IMG_20240318_113454.jpg" width="272" /></a></div><p></p><p style="text-align: justify;">Der Trail du Petit Ballon ist ein regelrechter Frühlingsklassiker und war mit über 2500 Teilnehmer über die verschiedenen Distanzen restlos ausverkauft. </p><p style="text-align: justify;">Der Start um 8.00 Uhr war zwar hektisch und das Tempo horrend, jedoch verteilten sich die Athleten rasch und das Feld zersplitterte in viele kleine Gruppen. Lange Steigungen suchte man vergebens und es war ein stetiges Auf und Ab. Gerade in den Downhillpassagen verlor ich jeweils deutlich an Boden, welchen ich gegenüber meiner unmittelbaren Konkurrenz in den kurzen Aufstiegen rasch wieder gut machen konnte. Durch den gemeinsamen Start mit den Marathonläufern war es jedoch unmöglich, den Überblick zu behalten. Ich fokussierte mich auf mein eigenes Rennen und versuchte so effizient wie nur möglich durch den Parcours zu kommen.<br /></p><p style="text-align: justify;">Die Beine fühlten sich sehr gut an, jedoch wurde mein Magen nach ca. zwei Stunden erneut zum Spielverderber. So sehnte ich jede noch so kurze Steigung herbei, da die Schläge in den Downhills das Unwohlsein zusätzlich verstärkten. Auch ein kurzer Abstecher in den Wald brachte nur wenig Besserung mit sich. </p><p style="text-align: justify;">Auf dem Gipfel Petit Ballon nach ca. 25 Kilometer waren die meisten der 2200 Höhenmeter geschafft und es folgten nur noch ein paar kürzere Gegenanstiege. Die verbleibenden 28 Kilometer nach dem Downhill zogen sich gewaltig in die Länge und beim erneuten Versuch, mich mit einem Gel zu verpflegen, rebellierte mein Magen. Bei Kilometer 45 realisierte ich dann, dass es doch noch zu einer Zeit von 4h 30min reichen könnte. So holte ich nochmals alles auf den letzten Metern heraus und überquerte die Ziellinie in Rouffach in 4h 29min 9 Sekunden. </p><p style="text-align: justify;">In den Vorjahren hätte diese Zeit jeweils locker für eine Top 5 bzw. für ein Podium gereicht. So war ich beim Blick auf die Rangliste doch leicht enttäuscht, dass es heute nur für den<b> 13. Rang </b>reichte. Die Zeit in Anbetracht der Umstände und des frühen Zeitpunkts des Wettkampfs stimmen mich aber positiv für den weiteren Saisonverlauf.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg741BBEwCqdzNKIZqCeGj940cSC_MmZmXh0svfc7Ax7jfP4p1WxUy-4b7l-OcHdSpRaNRdJjSB-z8hB9NuwqHF7HkHu4yX4bbaht2Zkm3dRGuzmjIkpsumUKv2oyZ07DEwGTTVg85RJ0XJPzmnDBmC1o0BJFoxRhbb83PMJbWGXc1dKT8rEDSnev-qRvA/s1225/Screenshot_2024-03-17-17-45-43-28_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1218" data-original-width="1225" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg741BBEwCqdzNKIZqCeGj940cSC_MmZmXh0svfc7Ax7jfP4p1WxUy-4b7l-OcHdSpRaNRdJjSB-z8hB9NuwqHF7HkHu4yX4bbaht2Zkm3dRGuzmjIkpsumUKv2oyZ07DEwGTTVg85RJ0XJPzmnDBmC1o0BJFoxRhbb83PMJbWGXc1dKT8rEDSnev-qRvA/s320/Screenshot_2024-03-17-17-45-43-28_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p style="text-align: justify;">Für die Schweiz war es mit einem Dreifachtriumph, angeführt von meinem Kollegen Tobias Baggestoos, ein Freudentag. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvfFltgRwTCMK0jKn0rXVKcs5POWDa-ufb-K5h7nH-rjn4X5Xm_2yEjbJvwlJ0Y9_k5vhRddeRd2bfxvvBPixbOdAm9ty6JoabyHJ6gcKPykaGt-pdeFi0sBnmRvFiI5yt3YCvsh0cw-M0d5AOHQCW_qsJEY5u-yDPj9bW80ffHIJTsk7B4W257EKlyOs/s2707/Screenshot_2024-03-17-15-17-39-25_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2707" data-original-width="1439" height="704" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvfFltgRwTCMK0jKn0rXVKcs5POWDa-ufb-K5h7nH-rjn4X5Xm_2yEjbJvwlJ0Y9_k5vhRddeRd2bfxvvBPixbOdAm9ty6JoabyHJ6gcKPykaGt-pdeFi0sBnmRvFiI5yt3YCvsh0cw-M0d5AOHQCW_qsJEY5u-yDPj9bW80ffHIJTsk7B4W257EKlyOs/w374-h704/Screenshot_2024-03-17-15-17-39-25_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg" width="374" /></a></div><br /><p style="text-align: center;"><a href="https://www.sporkrono.fr/2024-resultats-trail-petit-ballon/" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-89599081732484584672024-02-04T17:18:00.000+01:002024-02-04T17:18:21.057+01:00Cross Galgenen<p style="text-align: justify;">Fast schon vor meiner Haustüre fand am vergangenen Samstag bei frühlingshaften Bedingungen die <a href="https://www.tsv-galgenen.ch/anlaesse/crosslauf/crosslauf-2024" target="_blank"><b><i>Kantonale Crossmeisterschaft</i></b></a> in Galgenen statt. Da ich noch nie einen Crosslauf bestritten habe, war es nun an der Zeit, dies zu ändern.</p><p style="text-align: justify;">Die Elite sowie die U20 wurden gemeinsam mit den Masters um 12.20 Uhr auf den 1 Kilometer langen Rundkurs geschickt. Die Strecke war kurvig und komplett auf einer gut laufbaren Wiese ausgesteckt. Zusätzlich galt es drei Hindernisse in Form verschieden hoher Strohballen zu überwinden. Da es einigermassen trocken war, verzichtete ich auf Nagelschuhe und stand in Trailschuhen am Start. Mein Verzicht war nicht freiwillig, da es doch tatsächlich Schuhe gibt, welche ich noch nicht besitze (sehr zur Freude meiner Freundin). Ich war dann auch der einzige im Feld, welcher ohne Spikes lief. Dies war definitiv ein Nachteil, was ich bereits nach wenigen Kurven zu spüren bekam, da die Strecke bereits ordentlich gezeichnet war.</p><p>Das Tempo war zu Beginn enorm hoch und nach einer Runde lag im im hinteren Drittel des Feldes. Vorne sorgte Gächter für die Pace und gewann nach sechs Runden souverän. Ich verliess mich auf meinen Diesel und der Gewissheit, dass viele der horrenden Anfangspace Tribut zollen müssen. So war es dann auch und ich lief noch bis auf Position 4 vor. In Anbetracht, dass ich anfangs Woche erneut erkältet war und das Rennen aus dem vollen Training bestritt, ein zufriedenstellendes Abschneiden. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwshSiLOPU9cVuO5aIwIxd9A1Ohek9GK1HNRUzXUe9tQ-5sJY6Z3ps4KPG9FhpOU3gqpVIz64ToKrCapFRktw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>In der Elite reichte es sogar mit Rang 3 zu einem Podium in meinem ersten Crosslauf. Ebenfalls durfte ich mir den Kantonalmeister Titel sichern. Definitiv war es ein super Training im Hinblick auf meinen baldigen Saisonstart. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie8BnbSVpU-XEkkeXZuAaM84vLC0eoSmzCIYg4ZweO8Mz-nsISfLuQ38zwEO4OkGl4NHveyp6YEwE-LsMblmfNXvGcA7gBAj53q2D9GzEX_zlkD2IIg_BgDM2SoRY_jUOfyDtZeWxH0j0q8eCa9YKKh_h3xDs9o7xXW68XrZH218PO8PZb0b4QkvT5Fvg/s4096/IMG20240203125630.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie8BnbSVpU-XEkkeXZuAaM84vLC0eoSmzCIYg4ZweO8Mz-nsISfLuQ38zwEO4OkGl4NHveyp6YEwE-LsMblmfNXvGcA7gBAj53q2D9GzEX_zlkD2IIg_BgDM2SoRY_jUOfyDtZeWxH0j0q8eCa9YKKh_h3xDs9o7xXW68XrZH218PO8PZb0b4QkvT5Fvg/s320/IMG20240203125630.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: center;"><a href="https://www.tsv-galgenen.ch/anlaesse/crosslauf/crosslauf-2024" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></p><p><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-30669091094764502942024-01-21T19:56:00.002+01:002024-02-04T17:18:53.722+01:00Swiss Snow Walk & Run Arosa<p style="text-align: justify;">Beim Arosa Trailrun 2020 bin ich bereits einmal auf das Weisshorn gerannt. Warum also nicht auch einmal im Winter? Mit der 20-Jahre Jubiläumsausgabe des <a href="https://snowwalkrun.ch/arosa/" target="_blank"><b><i>Swiss Snow Walk & Run </i></b></a>bot sich die perfekte Gelegenheit. Ich entschied mich für die 10-Meilen Weisshorntrail Variante von Arosa hoch auf das Weisshorn auf über 2600 Meter über Meer.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwemXmISSZp9BxvB80UbW8SEBAIR4_sUFCRej36Dj4KxsgPEtSI0F-fZj5JLhWICy0dEh3bGCwj9o2Crelxb7SrYhDXaP728KOK_Yo5Jy6mbX4iDOD-1Z0SEcuQGSUMooSXNyszm5kdjkuRETYZ7fFgTuDm8mVnUM-zq5K_pAmrEsy09PSpYBObPayeis/s1242/Screenshot_2024-01-21-08-05-37-84_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1242" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwemXmISSZp9BxvB80UbW8SEBAIR4_sUFCRej36Dj4KxsgPEtSI0F-fZj5JLhWICy0dEh3bGCwj9o2Crelxb7SrYhDXaP728KOK_Yo5Jy6mbX4iDOD-1Z0SEcuQGSUMooSXNyszm5kdjkuRETYZ7fFgTuDm8mVnUM-zq5K_pAmrEsy09PSpYBObPayeis/s320/Screenshot_2024-01-21-08-05-37-84_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" width="278" /></a></div><p style="text-align: justify;">Leider schleppte ich am Freitagabend zusätzlich zu vielen warmen Kleidern noch eine lästige Erkältung mit nach Arosa, welche ich einfach nicht los wurde. Bei einem kurzen shake out run bekam ich bereits einen Vorgeschmack, was die klirrende Kälte betraf. Glücklicherweise war dies dann am Renntag kein Problem mehr. Die Startzeit mit 10.35 Uhr war vom Veranstalter perfekt gewählt und so vermochte die Sonne das Quecksilber im Thermometer etwas nach oben zu drücken.</p><p style="text-align: justify;">Beim ersten Kilometer flach um den See führte ich das Feld an und war doch etwas erstaunt, wie breit die Spitze aufgestellt war. Ab Kilometer drei bildete sich eine Vierer-Spitze und ich bestimmte weiterhin das Tempo. Wir waren zügig unterwegs, jedoch hatte ich noch etwas an Reserve für den happigen Abschnitt hoch auf das Weisshorn. Das dachte ich auf jeden Fall. Es folgte ein ständiges Auf und Ab und die schneedeckten Trails sorgten für grossen Laufspass. Meine Mitstreiter hielten die Pace hoch. Gerade in den Downhills musste ich um den Anschluss kämpfen, da dort ordentlich auf die Tube gedrückt wurde. In den Aufstiegen fiel das Tempo jedoch wieder zusammen.</p><p style="text-align: justify;">Die 10 Kilometer Marke passierten wir unter 45 Minuten, was für die hohe Pace in der Anfangsphase sprach. Ich war selbst ein wenig überrascht, wie schnell wir auf diesem Untergrund voran kamen. Im steilen Anstieg hoch zur Tschuggenhütte konnte ich mich dann tatsächlich mit dem späteren Sieger vom Rest absetzen. Die Lücke zur Konkurrenz war nicht gross, aber doch vorhanden. Es folgte eine flachere Passage sowie ein kurzer Downhill, bevor der finale Aufstieg hoch zum Weisshorn folgte. Meine Kräfte schwanden merklich und rasch musste ich meinen Konkurrenten ziehen lassen. Von hinten bekam ich ebenfalls Gesellschaft und wurde auf Rang 4 durchgereicht. Der Schnee war nun nicht mehr so griffig und es wurde steiler und steiler. Vorne waren sie auf und davon und von hinten drohte keine Gefahr mehr. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxZyTxokEDImllkwTZtKBSExiKlGQm2Zown2CD-J_SMaUPlRdLiiHoer7QOGVQpR36YZMhrhaHXlCMx24AnOXfkymMMPeAWmR0zjCypZfx-V3fU5iwcI8VJ_jlHZMr4m_jO66CU3NS_c6ocLL071zujE9BinlFvN2QlEuNEqJl1FsO_jCzGoE3cMldtdc/s4176/Snow%20Run%20Weisshorn%2024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2784" data-original-width="4176" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxZyTxokEDImllkwTZtKBSExiKlGQm2Zown2CD-J_SMaUPlRdLiiHoer7QOGVQpR36YZMhrhaHXlCMx24AnOXfkymMMPeAWmR0zjCypZfx-V3fU5iwcI8VJ_jlHZMr4m_jO66CU3NS_c6ocLL071zujE9BinlFvN2QlEuNEqJl1FsO_jCzGoE3cMldtdc/s320/Snow%20Run%20Weisshorn%2024.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">So lief ich am Ende nach 1h 38min über die Ziellinie auf dem Weisshorn. Der Sieger brummte mir auf dem letzten Drittel der Strecke noch mehr als 6 Minuten auf, was eine ordentliche Packung war. Auch wenn die Unterlage eher ungewöhnlich war, gibt es noch einiges zu tun, bis dann der Schnee wieder geschmolzen ist. Die traumhafte Kulisse sowie die fordernde Strecke sorgten trotzdem für einen wunderbaren Saisonstart! </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ7UWkKP3-H9bSifA7TKhCqVTXo6gqRibg0ipqIoyHsv0fkDk1P9bybClW2inb_NnsaOFuXVRmNJSEDszBF0D5IBHEAb0DiiGYiulwXGmlIIejFWZUvV8RQbBwjyekB6etcqE1UdiG80CrHqSYtRDpVmrtpnc-uAhVL0pSZRPMdHqlq_Cs9SR7E0yCdFU/s1080/strava6768983510866917485-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ7UWkKP3-H9bSifA7TKhCqVTXo6gqRibg0ipqIoyHsv0fkDk1P9bybClW2inb_NnsaOFuXVRmNJSEDszBF0D5IBHEAb0DiiGYiulwXGmlIIejFWZUvV8RQbBwjyekB6etcqE1UdiG80CrHqSYtRDpVmrtpnc-uAhVL0pSZRPMdHqlq_Cs9SR7E0yCdFU/s320/strava6768983510866917485-01.jpeg" width="320" /></a></div><p></p><p style="text-align: center;"><a href="https://trackmaxx.ch/results/?race=ars24&c=fde5011a-0e55-4059-86b7-1ea7bec8ea32" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-42012928111378650272024-01-08T20:32:00.001+01:002024-01-08T20:32:41.593+01:00Trainingslager Gran Canaria<p style="text-align: justify;">Tatsächlich reiste ich bereits zum 10 x nach Gran Canaria für ein Trainingslager. Das Wetter und die Trainingsbedingungen liessen mich auch in diesem Jahr nicht im Stich. Die Entscheidung an die Wärme zu fliegen bereute ich für keine Sekunde, da der Winter eine Pause einlegte in der Schweiz.</p><p style="text-align: justify;">Die wenigen Velokilometer scheinen keinen negativen Einfluss auf meine Veloform zu haben. Neben vielen Veloausfahrten stand natürlich das Laufen im Fokus. Im Gegensatz zum vergangenen Jahr war dies wieder möglich und umso mehr freute ich mich darauf, wieder auf den Trails unterwegs zu sein. </p><p style="text-align: justify;"></p>Ein Highlight neben den vielen schönen Trainings in der Gruppe war sicherlich der längere Traillauf von Mogan nach Patalavaca. Es ist immer wieder beeindruckend durch die Canyons zu rennen und dabei auf keine Menschenseele zu treffen. Anbei ein paar Eindrücke aus Gran Canaria.<div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhflkd8mzrcgyF-sM2vLQWoFks5kSYnlCm3aEghqiFIF0k3ZkNDBtRpYW5mHB-KmSSLva5tH_sDvFGcMCFMaUbSxvYhJWdQXjQAGH8yFxfVl5kOtIOX8Lw_Jt2UJgyW47M6eRQFU81ddX15eKBhCHH4zemfVRy1vspRNocdaDX-E92-dQobvYk8S9A3AfE/s1080/strava8431403904599088613-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhflkd8mzrcgyF-sM2vLQWoFks5kSYnlCm3aEghqiFIF0k3ZkNDBtRpYW5mHB-KmSSLva5tH_sDvFGcMCFMaUbSxvYhJWdQXjQAGH8yFxfVl5kOtIOX8Lw_Jt2UJgyW47M6eRQFU81ddX15eKBhCHH4zemfVRy1vspRNocdaDX-E92-dQobvYk8S9A3AfE/s320/strava8431403904599088613-01.jpeg" width="320" /></a></div></div><div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisN98GlTimz6Zptpa_obWPLgeHVS1pJ262q6GeMYVPDOf2jdjt3ugs24mNovTxHY8aigvzJcnelIryDzKvKlOnXwxROWrXlPZeXmlX4XhM1XqvAhJZA4xEYkbWPpvW-N7kEUG6tVPigS05VO8wNJnz7VUqNjQK_Ur4IfTHv9LbAv87jPqJPcSLaHr26fo/s4096/IMG20240101141149.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisN98GlTimz6Zptpa_obWPLgeHVS1pJ262q6GeMYVPDOf2jdjt3ugs24mNovTxHY8aigvzJcnelIryDzKvKlOnXwxROWrXlPZeXmlX4XhM1XqvAhJZA4xEYkbWPpvW-N7kEUG6tVPigS05VO8wNJnz7VUqNjQK_Ur4IfTHv9LbAv87jPqJPcSLaHr26fo/s320/IMG20240101141149.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcYFkN2SLRcewlUigleQcX4YmOXpL2tBbvUPKlZIFnglqW7etTVZnV5Psmsli2ApDO-NIlhYayZMsmC3JzScSJOtw_BD4fIPH7tiEeeLXw38OGHLuu6K7GZxGI3_uAbgRggooP7OO9fYkJbmm-CXO1oo_XbGqjBpVXbH6yHa2j23r5G4OvPaXmObmJgZk/s4096/IMG20240103083757.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcYFkN2SLRcewlUigleQcX4YmOXpL2tBbvUPKlZIFnglqW7etTVZnV5Psmsli2ApDO-NIlhYayZMsmC3JzScSJOtw_BD4fIPH7tiEeeLXw38OGHLuu6K7GZxGI3_uAbgRggooP7OO9fYkJbmm-CXO1oo_XbGqjBpVXbH6yHa2j23r5G4OvPaXmObmJgZk/s320/IMG20240103083757.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5giYuGhkXx6clOP8mfnGBaHEkwxkPkSuLqbpBxeLsscalmSTr3I5mAbpWSoSMOEDs0VaOhGOLzSGkDTccKKNt5-jywxhNImuiNyyH3GKOwLGSA9kC4940JDSVeGuu3-zIc6iIeYloZw89KoZzO-rDneTDRrcgSuimhXueXat-EPYZkAByCRqFfQH9D0/s4096/IMG20240103084948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5giYuGhkXx6clOP8mfnGBaHEkwxkPkSuLqbpBxeLsscalmSTr3I5mAbpWSoSMOEDs0VaOhGOLzSGkDTccKKNt5-jywxhNImuiNyyH3GKOwLGSA9kC4940JDSVeGuu3-zIc6iIeYloZw89KoZzO-rDneTDRrcgSuimhXueXat-EPYZkAByCRqFfQH9D0/s320/IMG20240103084948.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Meinen Saisoneinstieg wird dann anlässlich des <a href="https://snowwalkrun.ch/arosa/" target="_blank"><b><i>20. Swiss Snow Walk & Run Arosa</i></b></a> am 20. Januar sein. Ich freue mich sehr auf den Start am Weisshorntrail und bin gespannt, wie mein Formstand Ende Januar sein wird. </p></div>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-14517590734461790562023-12-29T13:32:00.003+01:002023-12-29T13:32:56.032+01:00Happy New Year<p style="text-align: justify;">Seit dem Valser Herbstlauf und dem damit verbundenen vorzeitigen Saisonende gab es auf meinem Blog nichts mehr zu lesen. So ist es höchste Zeit, dies noch vor dem Jahresende zu korrigieren.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha4PvQkDwmW8X_4Kyg9U6eWS6anL7CMMryGlENRU3NN3vuOeT4kRbQo4JnwpFmqX2jafYlEYiiTyQWMIIdEqMhNQLxmPNgfmLRmSLBk2UqFBkedBzhYRshcfxd5HqIRraDNRQbyo31LZoiE8no6SBrvDIxUB0j2Tq6X6sL_bhyphenhyphenwCFewTLatwePMmAs_gs/s4000/IMG20231203152902.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha4PvQkDwmW8X_4Kyg9U6eWS6anL7CMMryGlENRU3NN3vuOeT4kRbQo4JnwpFmqX2jafYlEYiiTyQWMIIdEqMhNQLxmPNgfmLRmSLBk2UqFBkedBzhYRshcfxd5HqIRraDNRQbyo31LZoiE8no6SBrvDIxUB0j2Tq6X6sL_bhyphenhyphenwCFewTLatwePMmAs_gs/s320/IMG20231203152902.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Den schönen Herbst nutzte ich für ausgiebige Radausfahrten, bevor es dann in die Saisonpause ging. Meine Bänderverletzung verheilte leider nicht so schnell, wie ich es mir gewünscht hätte. Obwohl ich theoretisch keine Eile hatte, wurde meine Geduld auf die Probe gestellt. Gerade die Schwellung zeigte sich hartnäckig und wollte lange nicht komplett abklingen. Nach rund 10 Wochen stellte sich Besserung ein und weitere zwei Wochen später ist die Verletzung schon wieder ganz weit in den Hintergrund gerückt.<p></p><p style="text-align: justify;">Die Vorbereitung für die kommende Saison habe ich bereits seit längerem aufgenommen und mit dem ersten Schnee kamen auch die Langlaufskis wieder zum Einsatz. Die Vorfreude darauf war sehr gross und diese alternative Trainingsmöglichkeit hat sich in den letzten Jahren bewährt. Wie so oft machte dann der Winter in der Schweiz über die Weihnachtstage Pause und so tauschte ich die Langlaufskis wieder gegen das Fahrrad ein. </p><p style="text-align: justify;">Auf Gran Canaria geniesse ich noch bis am 6. Januar die perfekten Trainingsbedingungen in guter Gesellschaft bevor es dann (hoffentlich) wieder auf die Loipe zurück geht. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh290t3kW5YtVz4THtosbxeVNUgVxBG9fyC44NOhfGjT9SnRPlzIwvNdLXs1_AhWZSGN99bkzDpagqm1c53OMDD__4RuLLPh0T11BuBDniv3S6wa2EAwoEyUmCRkCb8a_7s_AH1b9zziiDF97dw4-xwA2JTEazjPn0bzBWlNIyFQy8cLnl5ing7MhBAFc0/s4096/IMG20231203094945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh290t3kW5YtVz4THtosbxeVNUgVxBG9fyC44NOhfGjT9SnRPlzIwvNdLXs1_AhWZSGN99bkzDpagqm1c53OMDD__4RuLLPh0T11BuBDniv3S6wa2EAwoEyUmCRkCb8a_7s_AH1b9zziiDF97dw4-xwA2JTEazjPn0bzBWlNIyFQy8cLnl5ing7MhBAFc0/s320/IMG20231203094945.jpg" width="240" /></a></div><p></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-62814676046312291362023-10-01T20:36:00.000+02:002023-10-01T20:36:52.442+02:00Valser Herbstlauf<p style="text-align: justify;">Der Wiedereinstieg nach dem Wildstrubel war sehr zäh und so brauchte ich einige Tage, um wieder zurück ins Training zu finden. Vor zwei Jahren gab ich am <a href="https://vals.ch/erleben/aktivitaeten/valser-herbstlauf/" target="_blank"><b><i>Valser Herbstlauf</i></b></a> mein Comeback nach einem Muskelfaserriss und auch heuer sollte es ein spezielles Rennen mit einem fahlen Beigeschmack für mich werden. Aber nun von Anfang an.</p><p style="text-align: justify;">Das Wetter hätte für Anfang Oktober nicht schöner sein können und Vals präsentierte sich für uns Läufer von seiner schönsten Seite. Neu wurde vom Dorfplatz gestartet und so war der erste Kilometer auf Asphalt und leicht ansteigend, bevor es in den "alten Zervreilaweg" ging. Die ersten 500 Meter lief ich zusammen mit Marcel Berni und gemeinsam ging rasch eine Lücke zum Rest auf. Danach musste auch ich der hohen Anfangspace Tribut zollen und mein eigenes Tempo anschlagen. Waren die Beine zu Beginn noch eher schwer, wurden sie auf dem technischen Trail immer besser und so kam Berni wieder in mein Sichtfeld. Dies motivierte mich natürlich besonders und gerade auf den technischen Abschnitten sah ich meine kleine Chance ihn etwas unter Druck zu setzen.</p><p style="text-align: justify;">Leider knickte ich bei Kilometer 5 mit meinem rechten Fuss so unglücklich um, dass das Rennen für mich fast vorbei war. Gut 200 Meter brauchte ich, um wieder einigermassen normal rennen zu können. Der Schmerz war zu Beginn gross und ich befürchtete das Schlimmste. Irgendwie ging es dann trotzdem weiter und da der Schmerz nicht zunahm bzw. ich nicht mehr viel spürte, rannte ich weiter. Das Adrenalin hat in diesem Moment sicher auch seinen Teil dazu beigetragen. Berni war nun natürlich weg und ich war darauf fokussiert, keinen weiteren Misstritt zu machen. Nun folgte der schönste Teil mit den Highspeed-Trails und genau hier konnte ich nicht weiter pushen. Auf der Staumauer in Zervreila angekommen, riskierte ich einen Blick zurück und stellte fest, dass mein Vorsprung nach hinten komfortabel war. Die steilen Rampen hoch nach Frunt waren ebenfalls kein Problem und die verbleibenden vier leicht abfallenden Kilometer zur Gadastatt sollten es auch nicht mehr werden. Im letzten Abschnitt liess ich nochmals eine Portion Vorsicht walten und konnte dann doch noch die Ziellinie auf Rang zwei überqueren.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4INQv3i9ulWXE_L36lN3hI9g1_fxOV6Csk7hizSTMBrFHonneZRk7LajgBWQNqa4xOVT4ZRAE1kSlKK-ywC6LuUWrcQapRKMpBSlgCiUL9Xadd2S8sbP9zARv1tYbvhngxk1_iH1lnfro-tcjGyQwvvU8mZl4nl5A-RR8DJ-mWIBiYmWyHAa4CtJNR1g/s4000/IMG-20231001-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4INQv3i9ulWXE_L36lN3hI9g1_fxOV6Csk7hizSTMBrFHonneZRk7LajgBWQNqa4xOVT4ZRAE1kSlKK-ywC6LuUWrcQapRKMpBSlgCiUL9Xadd2S8sbP9zARv1tYbvhngxk1_iH1lnfro-tcjGyQwvvU8mZl4nl5A-RR8DJ-mWIBiYmWyHAa4CtJNR1g/s320/IMG-20231001-WA0017.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Nach der Gratulation an den Tagessieger Marcel Berni macht ich ich sofort auf zur Restaurantbar, um meinen Fuss mit Eis zu kühlen. Ich hoffte auf das Beste und doch war mir bewusst, dass wohl die Bänder daran glauben mussten. Die Schwellung rund um den Knöchel liess dann auch nicht auf sich warten. Glücklicherweise verspüre ich im Moment noch keine Schmerzen und daher muss ich nun abwarten, wie es morgen aussehen wird.</p><p style="text-align: justify;">Nichtsdestotrotz wird mir der Valser Herbstlauf in guter Erinnerung bleiben. Im Gegensatz zum Wildstrubel vor zwei Wochen war die Strecke perfekt markiert und die Stimmung super. Viele Leute haben den Weg an die Strecke gefunden und die Athleten lautstark mit Glocken unterstützt.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBcWgsMhqdzT7_Fcm6uIIIljyhJc2Wo1krnjkrej5UHc-Ff6Kx-ZSpt1iuovsRYCuaHSRY-V4HGCHGIvOl7n0blrOtU-qHool3n2Fe7Is6a_7-WRVnV2i0kttOt4IE80l97ycf28arJ36mQT4d6fm0ORlY0lueIyRUA-Na81JR7E7J5rcFcznd2Ly8TDk/s4000/IMG-20231001-WA0058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBcWgsMhqdzT7_Fcm6uIIIljyhJc2Wo1krnjkrej5UHc-Ff6Kx-ZSpt1iuovsRYCuaHSRY-V4HGCHGIvOl7n0blrOtU-qHool3n2Fe7Is6a_7-WRVnV2i0kttOt4IE80l97ycf28arJ36mQT4d6fm0ORlY0lueIyRUA-Na81JR7E7J5rcFcznd2Ly8TDk/s320/IMG-20231001-WA0058.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: center;"><a href="https://my.raceresult.com/234801/#1_A472E2" target="_blank"><b>Rangliste</b></a></p><p style="text-align: center;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-2495800546752834062023-09-17T20:15:00.000+02:002023-09-17T20:15:22.290+02:00Wildstrubel by UTMB<p style="text-align: justify;">Der <a href="https://wildstrubel.utmb.world/de" target="_blank"><b><i>Wild 50 </i></b></a>von Adelboden nach Crans Montana sollte mein erster Wettkampf der UTMB-Rennserie werden. UTMB ist das Pendant zum Triathlon Label Ironman und ist identisch aufgebaut, was Organisation und Marketing betrifft. Was Hawaii für Triathleten ist (oder war), ist für Trailrunner Chamonix. Um sich aktuell für Chamonix zu qualifizieren, ist ein Top 3 Resultat nötig oder 830 Punkte im UTMB-Ranking (wobei keiner wirklich weiss, wie die Punkte zustande kommen). Längerfristig würde ich mich ebenfalls gerne dafür qualifizieren und so nahm ich einen ersten Anlauf über die 55 Kilometer mit über 3300 Höhenmeter. Das Starterfeld war international gut besetzt.</p><p style="text-align: justify;">Bei bestem Laufwetter erfolgte der Start für die über 900 Läufer pünktlich um 08.30 Uhr in Adelboden. Das Gedränge auf den ersten Metern erinnerte eher an einen 5000 Meter Rennen auf der Bahn und ich schüttelte nur ungläubig den Kopf, da ich fast niedergeschlagen wurde. Der erste Kilometer ging steil bergab gefolgt vom Aufstieg auf das legendäre Chuenisbergli. Ich fühlte mich super und sammelte die übermotivierten Schnellstarter rasch wieder ein. Leider war der erste Aufstieg komplett asphaltiert gefolgt von einem gut laufbaren Downhill. Kilometer 10 bei Sillerebühl passierte ich auf Rang 9 und somit hatte ich einen perfekten Start. Mein Plan war es, so defensiv wie möglich in das Rennen zu starten und dann ab Lenk aufzudrehen. Den langen Downhill runter nach Lenk überstand ich ebenfalls gut und mit knapp 6 Minuten Rückstand nach 20 Rennkilometern war ich noch immer gut im Rennen dabei (Rang 9 bis 11). </p><p style="text-align: justify;">Nach der offiziellen Verpflegung folgten zwei flache Kilometer auf Schotter, welche ich zusammen mit einem Portugiesen und einem Isländer in Angriff nahm. Etwas blindlings folgten wir dem Portugiesen und mussten viel zu spät feststellen, dass wir von der Strecke abkamen. Die Strecke war nicht nur dort schlecht markiert. Auch sonst waren Streckenposten an den neuralgischen Stellen Fehlanzeige, was ich nicht immer nachvollziehen konnte. Natürlich hätte ich trotzdem die Route auf der Uhr haben sollen. Jedoch hatten dies auch die beiden Mitkonkurrenten, was anscheinend auch nichts nützte. Nach kurzer Diskussion entschlossen wir uns, dass wir umdrehen. Ein weiterer Fehler, da wir auch auf unserem Weg wieder auf die offizielle Strecke zurückgekommen wären. Erst beim Zurückrennen stellte ich fest, wie viel Zeit uns dieser Umweg wohl gekostet hatte. Erstaunlicherweise nahm ich es ziemlich locker und haderte nicht mit diesem Umstand. Ich fühlte mich noch immer sehr gut und sammelte weitere Läufer ein, welche uns nach unserem ungeplanten Abstecher überholten.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9nkv_dVNXPlXlKi_AiJOKgzu4KTR-yPkWxRLEFp7X_6AIgAaAPL2HHyWcoZU4w6gPbs6cjOKwTZtKmooRJqanGZpRAvnGLbVxpLTEQyjX68d7HinKsTpUJaM6Ol6nY5IATzNoQQQA4NUfw0vGHI1ws_kdulBseXtRRzgA8cQP8jgFb8KqNum22314GwM/s1290/Screenshot_2023-09-17-20-08-10-39_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1290" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9nkv_dVNXPlXlKi_AiJOKgzu4KTR-yPkWxRLEFp7X_6AIgAaAPL2HHyWcoZU4w6gPbs6cjOKwTZtKmooRJqanGZpRAvnGLbVxpLTEQyjX68d7HinKsTpUJaM6Ol6nY5IATzNoQQQA4NUfw0vGHI1ws_kdulBseXtRRzgA8cQP8jgFb8KqNum22314GwM/s320/Screenshot_2023-09-17-20-08-10-39_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" width="268" /></a></div><p style="text-align: justify;">Der ultra lange Austieg zur Cabane Wildstrubel (1600 Höhenmeter) war zwar atemberaubend schön, jedoch nicht minder anspruchsvoll. In diesem Abschnitt verfluchte ich mich dafür, dass ich keine Stöcke dabei hatte. Noch schlimmer als das Fehlen der Stöcke war jedoch mein Magen, welcher sich immer schlechter anfühlte. So nahm ich mir auf 2800 M.ü.M. kurz Zeit, um Cola aufzutanken. Je länger dann der Downhill war, desto mehr musste ich feststellen, dass nun gar nichts mehr ging. Immer wieder musste ich Laufpausen einlegen. Durch die Flüssigkeitsaufnahme wurde es eher schlechter als besser und ich sehnte die letzte Verpflegung an der Barrage du Tseuzier herbei. Wäre dort unser Supporter gestanden, wäre ich wohl ausgestiegen. Der Blick auf die Uhr mit dem Vergleich der Kilometertafel machte es nicht besser, da ich nun Klarheit über die Tragweite des Verlaufens hatte. Ich nahm mir bei der Verpflegung ein paar Minuten Zeit und lief dann trotzdem weiter, da ich irgendwie nach Crans Montana musste. Zum Glück wusste ich nicht Bescheid, dass man an dieser Stelle offiziell aus dem Rennen hätte aussteigen können. </p><p style="text-align: justify;">Die verbleibenden 12 Kilometer waren dann ein ständiges Abwechseln von wandern und joggen, wobei ich natürlich weiter an Rängen einbüsste. Erst auf den letzten drei Kilometern fühlte ich mich endlich wieder besser, da ich aufgehört hatte zu versuchen, etwas zu mir zu nehmen. Mein Ziel verpasste ich am heutigen Tag deutlich und trotzdem war ich erleichtert, dass ich es durchgezogen habe. Rang 29 mit einer Zeit von 6h 25min. Der Rückstand mit 1h 30min war in Anbetracht dieser Umstände erstaunlich "klein", was die ganze Sache für mich noch etwas bitterer machte. </p><p style="text-align: justify;">Die Umstände des Verlaufens sowie der Magenprobleme (ich weiss, an was es gelegen hat) ausgeschlossen, weiss ich nicht genau, was ich von dieser Rennserie halten soll. UTMB ist von grossen Marken gesponsert und dennoch wird kein Preisgeld ausbezahlt. Somit lohnt sich eine Teilnahme für Topathleten nur, wenn sie sich für Chamonix qualifizieren möchten, da dies der einzige Weg ist oder eigene Sponsoren eine Prämie bezahlen. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vIfv0Md82dF_Iym0nGogv8xT4lByuMOGLdneGxyZ-kOA4i7SzNuSagjYO5mRM1FHN_mDoCBGtGid_uXYugaSngcnDJuSGme4V4DkkecvY9D_cGAmSkl9gA71lqm2E9k5IKlaVoCDOUAGKQ_Iku6iyV5fcG4tRp_oYIq8hLp27P6fu0Ei2cEmtxneKbU/s1080/strava3720196884277848715-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2vIfv0Md82dF_Iym0nGogv8xT4lByuMOGLdneGxyZ-kOA4i7SzNuSagjYO5mRM1FHN_mDoCBGtGid_uXYugaSngcnDJuSGme4V4DkkecvY9D_cGAmSkl9gA71lqm2E9k5IKlaVoCDOUAGKQ_Iku6iyV5fcG4tRp_oYIq8hLp27P6fu0Ei2cEmtxneKbU/s320/strava3720196884277848715-01.jpeg" width="320" /></a></div><p style="text-align: center;"><a href="https://live.utmb.world/de/wildstrubel/2023/50k" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-65557797043198405132023-09-07T15:26:00.002+02:002023-09-08T19:04:14.276+02:00Etzel Challenge<p style="text-align: justify;">Nach 2020 schaffte ich es endlich wieder an den Start der <a href="https://ezf.jtri.ch/" target="_blank"><b><i>Etzel Challenge</i></b></a>. Die letzten Jahre war ich durch den Powerman Zofingen jeweils verhindert und konnte leider nicht daran teilnehmen. Das Wetter hätte für anfangs September nicht besser sein können und so freute ich mich sehr auf meine Heimstrecke von der Sportanlage Chrummen rauf auf den Hoch-Etzel. Leider war ich in den Vortagen etwas von Magenproblemen geplagt, was vielleicht auch etwas mit meiner Nervosität bei Heimwettkämpfen zusammenhing. </p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_qCkN_tUX3YqeeUi-5Ag__soBWdiN0WetGIrdfFYsB9N9IcGcuBXnFUXJ42-81qI0fn46kix6KPnR-w7u4UepK28Z_ZsyGRqcO7prP0sUHJDCpzhNs8AYSl6ZZ7-5EB0AFKBWch2TRWtOCGhGpHAy4a6hbaN56rVqLI_qjMh9h01H3HjQEKS1j-uWNO0/s1600/IMG-20230907-WA0010.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_qCkN_tUX3YqeeUi-5Ag__soBWdiN0WetGIrdfFYsB9N9IcGcuBXnFUXJ42-81qI0fn46kix6KPnR-w7u4UepK28Z_ZsyGRqcO7prP0sUHJDCpzhNs8AYSl6ZZ7-5EB0AFKBWch2TRWtOCGhGpHAy4a6hbaN56rVqLI_qjMh9h01H3HjQEKS1j-uWNO0/s320/IMG-20230907-WA0010.jpg" width="320"></a></div> <p></p><p style="text-align: justify;">Mit Schilter war auch der Streckenrekordhalter am Start (ich halte die zweibeste je gelaufene Zeit seit 2020) und somit sollte es auf ein erneutes Duell zwischen uns hinauslaufen. Wie am Sihlseelauf versuchte ich schnell anzulaufen und eine Lücke zu reissen, bevor die richtig steilen Abschnitte folgten. Dies gelang nur mässig und so hatte ich bei ca. Kilometer 2.5 in Wollerau nur wenige Sekunden Vorsprung auf Schilter. Am Firstweg war meine Führung dann Geschichte und Schilter zog an mir vorbei. </p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghyqnwIfl1OaFpStz6nb4PzvWBP-1KNTaRvQdIOxdUwf04zr5p2fSrZyN7wyviErqCs9HqxGXnlvYbdc9PEZKJlw4_n292X3D82Uubyw_g0MCw8pmgSKM8DEtCtrWYvtt77W6jzCT3X7FAU7gtWbAzXNiHq2kta0oXHMC7LIlc-t2N0drY-TU5XeHFr8o/s1600/IMG-20230907-WA0009.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghyqnwIfl1OaFpStz6nb4PzvWBP-1KNTaRvQdIOxdUwf04zr5p2fSrZyN7wyviErqCs9HqxGXnlvYbdc9PEZKJlw4_n292X3D82Uubyw_g0MCw8pmgSKM8DEtCtrWYvtt77W6jzCT3X7FAU7gtWbAzXNiHq2kta0oXHMC7LIlc-t2N0drY-TU5XeHFr8o/s320/IMG-20230907-WA0009.jpg" width="320"></a></div><p></p><p style="text-align: justify;">Der Abstand blieb Konstant bei ca. 20 bis 30 Sekunden und auch nach der höllisch steilen Miltenweid hatte ich noch immer Sichtkontakt zum Führenden. Das Laufgefühl war alles andere als berauschend, da die Hitze selbst für 18.30 Uhr noch drückend war. Ich redete mir aber immer wieder ein, dass alle anderen auch so darunter leiden würden wie ich. Kurz vor der letzten brutal steilen Rampe in Richtung Hoch-Etzel musste ich mir aber eingestehen, dass es heute erneut keinen Weg am Streckenrekordhalter vorbeigeben wird. Somit durfte ich mich über Rang 2. mit 27 Sekunden Rückstand in einer Zeit von 39.21 Minuten freuen.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbevaMc8WYbbEIwNgrr6SbGqbhNyntmT303ix83g8zIPskcZjyqZw-lSvV4bmB4gbMDRfKO5wpwm004tCEG4pRCSKc1HWvzZjYDDxJ6xmukvSBmQ3Y8Y_ftyvWmymjZOQCmWmD1zI4xTWcubQNvmvpqWdT6aH_dcVDLQ2VDRgHBNe2X-9wrDjkqaKTsp8/s1920/IMG-20230906-WA0021.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbevaMc8WYbbEIwNgrr6SbGqbhNyntmT303ix83g8zIPskcZjyqZw-lSvV4bmB4gbMDRfKO5wpwm004tCEG4pRCSKc1HWvzZjYDDxJ6xmukvSBmQ3Y8Y_ftyvWmymjZOQCmWmD1zI4xTWcubQNvmvpqWdT6aH_dcVDLQ2VDRgHBNe2X-9wrDjkqaKTsp8/s320/IMG-20230906-WA0021.jpg" width="320"></a></div><p></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;">Wir blieben beide über 2 Minuten hinter unseren Bestzeiten zurück, welche auch in diesem Jahr wieder ausser Reichweite lagen. Trotzdem bin ich mit meinem Formstand sowie dem knappen Rückstand sehr zufrieden. Grosser Dank auch an die Organisatoren und die zahlreichen Helfer, welchen für das Gelingen des tollen Events beigetragen haben! <br></p><p style="text-align: justify;"><i>Foto 1 & 2: Franz Feldmann, www.sportfotos.ch </i></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.protiming.ch/rr-resultate-752.aspx" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-69564096562896615382023-08-19T21:05:00.000+02:002023-08-19T21:05:05.557+02:00Sihlseelauf<p style="text-align: justify;">Auch in diesem Jahr wollte ich mir den <a href="https://www.sihlseelauf.ch/" target="_blank"><b><i>Sihlseelauf</i></b></a> vor meiner Haustüre nicht entgehen lassen. Es ist immer wieder schön in Einsiedeln zu starten vor vielen bekannten Gesichtern. Noch viel schöner war es für mich zu sehen, wie viele Kinder am Start waren und erste Berührungen mit dem Laufsport machten. Es ist noch immer Sommer und daher sind die warmen Temperaturen nichts ungewöhnliches. Mir war bewusst, dass das schöne Wetter den anspruchsvollen Kurs mit viel auf- und ab noch viel härter machen würde, als er sonst schon ist. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicVyLT7Yok3mjlpcH6VPMoFG5lOqZc0EofU4lcNAgIm9a2Gvx6Vbott3QVJqJ1Wzlo6-gphvIUMsxwy9hSSpKHiPLO0BSjCwTiI85bKEbE4OfkeAEGD4Dr_vt6MO3EGg1Bwm4iPCDo7somwWbUC234XFwmi0dmQ25xSSlIvBsP733EwL-BKapXT4Orm1U/s2000/IMG-20230819-WA0011%5B15475%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicVyLT7Yok3mjlpcH6VPMoFG5lOqZc0EofU4lcNAgIm9a2Gvx6Vbott3QVJqJ1Wzlo6-gphvIUMsxwy9hSSpKHiPLO0BSjCwTiI85bKEbE4OfkeAEGD4Dr_vt6MO3EGg1Bwm4iPCDo7somwWbUC234XFwmi0dmQ25xSSlIvBsP733EwL-BKapXT4Orm1U/s320/IMG-20230819-WA0011%5B15475%5D.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Mit Flückiger an der Startlinie war auch der Vorjahressieger wieder mit von der Partie. Seiner hohen Anfangspace versuchte ich schon gar nicht zu folgen und so formierte sich mit Lowiner und mir eine zweier Verfolgergruppe. Dahinter liefen aber mit wenigen Sekunden Rückstand Brennwald und Schilter. Bei ca. Kilometer 4 musste ich Lowiner ziehen lassen und war fortan alleine unterwegs. Immer wieder blickte ich zurück und erwartete den Zusammenschluss. Mein Laufgefühl war alles andere als gut und mental setzte mit die hügelige Strecke sowie die warmen Temperaturen immer mehr zu. Die eher bescheidenen Beine aus dem Einlaufen waren auch im Wettkampf noch vorhanden. Gerade in den Bergabpassagen hatte ich das Gefühl, dass Brennwald etwas näher kommen würde. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBorPpyUjtmjklZbTN7CcgA0llsYAnXCJl7fnZTwAaw-hkcF2mjmEHahfjlOfU6iIoWycvT3qSpITpUjimBRYtSshFv_xZ6v2YyVwJRMIE5Rj_ak39TFDM4Ucee8SyRUmCJBWL80GCLoeYsOLlDpVNiXDUu2JOiUBjuiVfumxXx3KPsDR50Igbwz8sBhM/s2000/IMG-20230819-WA0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBorPpyUjtmjklZbTN7CcgA0llsYAnXCJl7fnZTwAaw-hkcF2mjmEHahfjlOfU6iIoWycvT3qSpITpUjimBRYtSshFv_xZ6v2YyVwJRMIE5Rj_ak39TFDM4Ucee8SyRUmCJBWL80GCLoeYsOLlDpVNiXDUu2JOiUBjuiVfumxXx3KPsDR50Igbwz8sBhM/s320/IMG-20230819-WA0018.jpg" width="240" /></a></div><p></p><p style="text-align: justify;">Der Vorsprung nach hinten schien sich aber einzupendeln und doch hatte ich immer noch grossen Respekt von einem deja vu, als mich Schilter auf dem letzten Kilometer noch abfangen konnte. Soweit sollte es aber heute nicht kommen und zwei Kilometer vor dem Ziel nach der letzten steilen Rampe war ich mir sicher, dass ich Rang drei ins Ziel bringen würde. So konnte ich den letzten Kilometer etwas gelassener angehen lassen und den Zieleinlauf geniessen. </p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFZjjp-TWx5LZp1KuPRMJ8gktEcwKRoPhJBJhZkAgBiwH9tBSxWtLbo3CzFvPVd7FHtKKhMszeZvT7Qi-b831QfzEwDKCZ2rd9Wg10n4x1qGHJ71Zg5fRKhCNdBag8jG1c-4qQaiHGn3Dhc34UOZYbgxpUoeomboN6S1Rzb2Oxs64YEiCxPBVmYfR2n88/s1080/FB_IMG_1692439046552.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="1080" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFZjjp-TWx5LZp1KuPRMJ8gktEcwKRoPhJBJhZkAgBiwH9tBSxWtLbo3CzFvPVd7FHtKKhMszeZvT7Qi-b831QfzEwDKCZ2rd9Wg10n4x1qGHJ71Zg5fRKhCNdBag8jG1c-4qQaiHGn3Dhc34UOZYbgxpUoeomboN6S1Rzb2Oxs64YEiCxPBVmYfR2n88/s320/FB_IMG_1692439046552.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="https://www.datasport.com/live/ranking/?racenr=251025#1_DB7EA8" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></div><p></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-70780113630051240372023-08-13T11:05:00.029+02:002023-08-15T13:22:44.947+02:00Stranda Fjord Trail Race - Laufen am Limit<div style="text-align: justify;">Als ich letztes Jahr das <a href="https://strandafjordtrailrace.com/" target="_blank"><b><i>Stranda Fjord Trail Race live auf You Tube</i></b></a> verfolgte, war ich sofort davon begeistert. Genau solche Wettkämpfe waren es, welche meinen Entschluss festigten, den Fokus auf die Trails zu legen und mich vom Duathlon zu verabschieden.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Der Wettkampf in Norwegen war letztes Jahr in der höchsten Kategorie der Golden Trail Series eigenstuft und dementsprechend stark besetzt. In diesem Jahr war der Wettkampf Teil der "National Series" und grösstenteils von Nordländern besetzt, welche sich noch für die Finals qualifizieren wollten. Die Weltelite war bei Sierre - Zinal gemeldet und so erhoffte ich mir ein gutes Resultat über die 25km Distanz mit 1900 Höhenmeter. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Als wir am Donnerstag in Norwegen eintrafen, erwarteten uns kühle Bedingungen und fast schon herbstliches Wetter. Gott sei Dank wurde es auf den Renntag (Samstag) wärmer und vor allem war kein Niederschlag gemeldet, was die sonst schon anspruchsvolle Strecke noch schwieriger gemacht hätte. </div><div style="text-align: justify;">Genau diese Streckencharakteristik bereitete mir im Vorfeld etwas Kopfzerbrechen, da es sehr technisch werden sollte. Spoiler: Es war noch viel anspruchsvoller als ich es mir je hätte vorstellen können!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Die ersten drei steigenden Kilometer auf einer Kiesstrasse zu Beginn waren dabei noch der angenehmste Teil des Tages. Ich fühlte mich super und bestimmte sogar das Tempo bis zum ersten Singletrail. Dort zersplitterte dann die sechsköpfige Spitze langsam aber sicher. Noch immer hatte ich aber Sichtkontakt zum Leader. Bei ca. Kilometer 7 passierte mich der zweimalige Sieger Anders Haga und zog im technischen Uphill spielend an mir vorbei. Er sollte das Rennen später erneut gewinnen. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLLiDddTCk8XUXdusJKcLoRiVIyQ6ZrN-9I95OF2N8ZUS9Dgjllfavu-AmyBn1Oqp6D0-kHWTPdC_b6u4GacKzRmAX_YnWV__ZZcQbnGz-8mkqWIEvHwg9NAirgRo3zNLwqYFPpXrNhf3UBf5GJBLUMzG63gc_3mc9iwMVP0FCidsv3t5FAGAg3JPVLSs/s1080/FB_IMG_1692037500318.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLLiDddTCk8XUXdusJKcLoRiVIyQ6ZrN-9I95OF2N8ZUS9Dgjllfavu-AmyBn1Oqp6D0-kHWTPdC_b6u4GacKzRmAX_YnWV__ZZcQbnGz-8mkqWIEvHwg9NAirgRo3zNLwqYFPpXrNhf3UBf5GJBLUMzG63gc_3mc9iwMVP0FCidsv3t5FAGAg3JPVLSs/s320/FB_IMG_1692037500318.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Nach einem kurzen Bergabstück machte ich das erste Mal Bekanntschaft mit dem schlammigen Untergrund und einer von unzähligen Bachüberquerungen am heutigen Tag. Nun folgte der Anstieg rauf zum Fremste Blåhornet. Dieser war einfach nur krank, da fast überhängend. Auf allen Vieren kämpfte ich mich hoch und büsste zwei weitere Ränge ein. Der Gipfel bestand aus Blockgelände und man musste ganz hoch auf 1450M.ü.M. um dann wieder zu wenden. Der Wind blies stark und der Streckenposten war auf dem Gipfel in einen dicken Schlafsack eingepackt. Im Gegensatz zu ihm war mein Aufenthalt auf dem Gipfel von kurzer Zeit.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9GQkerkhs4mr-vjybTN89xaDNqdsAFfEQLgQoOTwPOVTqZ_hxTE8zv6w0iOup-Y38av_nuDQ4XWUJwKImvo0BwpnuUUAPu_ipTDCwHGoxhThjXLxU4ervu3lrftv8GHFRk0QnKvAiBYAcU6L-b2CumrOyFJ8kkUg03KKNolMidsXUyHSg_8LmFTSk7g/s7008/PST06489.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4672" data-original-width="7008" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM9GQkerkhs4mr-vjybTN89xaDNqdsAFfEQLgQoOTwPOVTqZ_hxTE8zv6w0iOup-Y38av_nuDQ4XWUJwKImvo0BwpnuUUAPu_ipTDCwHGoxhThjXLxU4ervu3lrftv8GHFRk0QnKvAiBYAcU6L-b2CumrOyFJ8kkUg03KKNolMidsXUyHSg_8LmFTSk7g/s320/PST06489.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Der Uphill war schon äusserst anspruchssvoll, aber der Downhill übertraf noch einmal alles Vorherige. Ich wusste schlicht nicht, wo ich meine Füsse platzieren sollte zwischen den vielen grossen und kleinen Steinen. Zwei weitere Einheimische liessen mich elegant hinter sich und ich hatte das Nachsehen, obwohl ich versuchte zu pushen. Einen wirklichen Weg gab es nicht und so orientierte ich mich an den Fähnchen, welche ca. alle 30 Meter irgendwo zu sehen waren. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nach einer kurzen Fläche und einem kurzen Gegenanstieg wurde der erste Downhill noch getoppt: Schlamm und Nässe machten es noch anspruchsvoller und ich konnte mich nur mit Mühe auf den Füssen behalten. Rechts und links am Abgrund vorbei, da wir noch immer auf dem Grat unterwegs waren. Das Panorama wäre fantastisch gewesen, jedoch hatte ich gerade andere Probleme, als das ich es hätte geniessen können. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhPyaGHfN7pVLUGuNr3Kno-nz3Y3WAqV35-J1qaQ5jkWex9YIvlXSjN2iTkcsI9zfUSn6N0iNvLebl7h7XnaEpdmzMEwCkqgjzd2bb141mfEZ57pHmc7J0b1qdxLAUfDUyrI1V5mbI6Sp7yCMP20C0QYN8Xrys_RDg7iqj83tvsGKmIh_cTLbykTxQGGI/s7008/PST06496.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4672" data-original-width="7008" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhPyaGHfN7pVLUGuNr3Kno-nz3Y3WAqV35-J1qaQ5jkWex9YIvlXSjN2iTkcsI9zfUSn6N0iNvLebl7h7XnaEpdmzMEwCkqgjzd2bb141mfEZ57pHmc7J0b1qdxLAUfDUyrI1V5mbI6Sp7yCMP20C0QYN8Xrys_RDg7iqj83tvsGKmIh_cTLbykTxQGGI/s320/PST06496.jpg" width="320" /></a></div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Die Höhenmeter waren geschafft und ich erhoffte mir, dass auf den laufbaren verbleibenden 12 Kilometer noch etwas an Boden gut zu machen wäre nach vorne. Ich wusste aber nicht, dass ein Grossteil davon über ein Moor führte. Teilweise sank ich so tief ein, dass ich Angst hatte, die Schuhe zu verlieren. In den Downhills konnte ich mich nicht mehr auf den Füssen halten und rutschte diverse Male auf dem A**** herunter. Einen "Trail" gab es nicht wirklich und so versuchte ich so gut wie möglich dem sumpfigen Boden auszuweichen. Irgendwann kapitulierte ich jedoch und wählte einfach wieder den direktesten Weg. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Weit und breit war niemand mehr in Sicht und noch immer waren 500 Höhenmeter zu vernichten. Es wurde nun zwar wieder laufbarer, jedoch nicht minder anspruchsvoll. Alles war total nass und aufgeweicht und so war höchste Konzentration gefordert. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nach 3h 10min konnte ich die erlösende Ziellinie endlich überqueren. Rang 15, fast 28 Minuten Rückstand auf den Sieger. Nicht das, was ich mir vorgenommen habe. An meiner Form lag es nicht, ich war schlicht chancenlos auf diesem für mich ungewohnten Terrain gegen diese Konkurrenz. Nichts desto trotz war es ein gewaltiges Erlebnis und ich bin froh, habe ich es heil überstanden. </div><div style="text-align: center;"><a href="https://live.eqtiming.com/63668#result:236545-0-1215741-1-1-" target="_blank"><b><i><br /></i></b></a></div><div style="text-align: center;"><a href="https://live.eqtiming.com/63668#result:236545-0-1215741-1-1-" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghfi45pUaQaAlrBW6NB4Lkf1Md_bsZzRr6a3smQatHUsvfgHf-tTx6SE9oQyqOs5a4YfdjG_09j4bMqwNZa28vrWwjYe1tieNfAjhQtljT55uWDe4rMJQPsJN6fJvtAHYUVs-veMidWEItUsCp1GnHROyksinPa-pdwt8rv1JXp3BAjxeHU_4DZ7DvZn0/s4096/IMG20230812131149.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghfi45pUaQaAlrBW6NB4Lkf1Md_bsZzRr6a3smQatHUsvfgHf-tTx6SE9oQyqOs5a4YfdjG_09j4bMqwNZa28vrWwjYe1tieNfAjhQtljT55uWDe4rMJQPsJN6fJvtAHYUVs-veMidWEItUsCp1GnHROyksinPa-pdwt8rv1JXp3BAjxeHU_4DZ7DvZn0/s320/IMG20230812131149.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyc7BsA0MNyVz1hHq06KilbjvSi_MO611OjOo981gy6jWDVJfMUsP51_l--FrZwwuSTG8Y8TKy5aNU67amwA7UGSRzcvZRac4rBWThBxqKlTItGqowkwRuOObr_KwgCVqdW-rTXwfV_PTcdzPLGFTKszYKCTryR4BrNmGKVtCed7bs_ik0oZ6XPo1Ycy4/s2048/IMG-20230812-WA0004.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyc7BsA0MNyVz1hHq06KilbjvSi_MO611OjOo981gy6jWDVJfMUsP51_l--FrZwwuSTG8Y8TKy5aNU67amwA7UGSRzcvZRac4rBWThBxqKlTItGqowkwRuOObr_KwgCVqdW-rTXwfV_PTcdzPLGFTKszYKCTryR4BrNmGKVtCed7bs_ik0oZ6XPo1Ycy4/s320/IMG-20230812-WA0004.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4pSSYMa151KsyylBa2IuRgAXeYYjDuS1HfJIGbu_NDl7c-8NtDVffUsAFTyBwO0KZmy1o8yba4yVpLaicbuXASk4OF4o0nHi5qhqS1HAVLV0HXAAbWRIgtysDgvmlSKw7pjDnLWAft-a9MegPTqChuKXDHWBzXXJFtFSodX1bTSEaC0a1Mt8Dl2_W-uc/s1080/strava7123090092973420021-01.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4pSSYMa151KsyylBa2IuRgAXeYYjDuS1HfJIGbu_NDl7c-8NtDVffUsAFTyBwO0KZmy1o8yba4yVpLaicbuXASk4OF4o0nHi5qhqS1HAVLV0HXAAbWRIgtysDgvmlSKw7pjDnLWAft-a9MegPTqChuKXDHWBzXXJFtFSodX1bTSEaC0a1Mt8Dl2_W-uc/s320/strava7123090092973420021-01.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxewRegdeo98JaxyMbL9XcgdStod8Jp1q0XzrMbAd5mj7OTSyauHAcaslEriwzwAt0QIn2Ka6LJ631X4HHW3A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-11370234211185334012023-08-09T09:03:00.002+02:002023-08-09T09:03:28.996+02:00Höhentraining<p style="text-align: justify;">Der Nutzen von Höhentraining ist umstritten und doch wollte ich dieses Jahr wieder für mein Training in die Höhe. Es stand dabei nicht nur der Effekt des Höhentrainings im Vordergrund (ich spreche gut darauf an) sondern vor allem der Tapetenwechsel. Dabei war es mir wichtig, möglichst lange in der Höhe zu bleiben, um auch einen Effekt erzielen zu können und dem Körper genügend Zeit zu für die Anpassungen zu geben.</p><p style="text-align: justify;">Die erste Woche verbrachte ich in St.Moritz gemeinsam mit <a href="https://www.brooksrunning.com/de_ch/brooks-dach-trail-team/" target="_blank"><b>Tobias Baggenstos</b></a> und <a href="https://www.steadystate.ch/" target="_blank"><b>Melanie Maurer</b></a>. Mit dem Wetter hatten wir Glück, was in der Vergangenheit nicht immer der Fall war. Gerade in dieser ersten Woche standen zwei längere Ausfahrten auf dem Rad im Fokus neben zahlreichen Läufen in der atemberaubende Bergewelt. Atemraubend war auch die dünne Luft, an welche wir uns nur langsam gewöhnten. Intervalle hoch zum Piz Nair durften ebenso wenig fehlen wie die Runde durchs Val Roseg. Wie so oft reichte die Zeit nicht für alle geplanten Runden aus und so kommen wir sicher wieder zurück nach St.Moritz.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi_NAdC18O5v7dz6NztuT0VXoQSgtj_FxqN7iGVrlLp4cfjC7qpw6NIl8BOJo44Wlq0Ppv7bU7rZqFb0pHTklmkCIj77ME-Vveh9PSTLqca3z6d_1_icJWNpFXlo5TNdWinZicqm05ym2Sep-kLlp-6QPZM8q9QCO8a1e9Qvr1zDJeO2Xyg4jPaVk0HnI/s3530/IMG_20230718_151349.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3530" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi_NAdC18O5v7dz6NztuT0VXoQSgtj_FxqN7iGVrlLp4cfjC7qpw6NIl8BOJo44Wlq0Ppv7bU7rZqFb0pHTklmkCIj77ME-Vveh9PSTLqca3z6d_1_icJWNpFXlo5TNdWinZicqm05ym2Sep-kLlp-6QPZM8q9QCO8a1e9Qvr1zDJeO2Xyg4jPaVk0HnI/s320/IMG_20230718_151349.jpg" width="278" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHSqXASekkss7A_FtT1sqArpPFcxTDC35erVePw0iNGzdZMwSExsutC525leXGpLUKwVMSdhsLGzL9OS66gUaNHcYI0nw-c1l_F2Kg4iKaQXUAl9CZeIgfo3dq1iuhaZpDnRzT3YwSvkxPKRguDvN0Y8T8Jg-o9RthYWdxm3R6Ed5xQJgN-9KtIHQIiA8/s2048/IMG-20230719-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHSqXASekkss7A_FtT1sqArpPFcxTDC35erVePw0iNGzdZMwSExsutC525leXGpLUKwVMSdhsLGzL9OS66gUaNHcYI0nw-c1l_F2Kg4iKaQXUAl9CZeIgfo3dq1iuhaZpDnRzT3YwSvkxPKRguDvN0Y8T8Jg-o9RthYWdxm3R6Ed5xQJgN-9KtIHQIiA8/s320/IMG-20230719-WA0011.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Nach einer Woche St.Moritz reisten wir weiter nach Davos. Dort hatten wir die Möglichkeit unter Swiss Athletics und dem Berg-/Traillaufkader zu trainieren. Vor den Einheiten war ich nervöser als vor so manchem Wettkampf, wollte ich mich doch von meiner besten Seite zeigen. Der Fokus stand nun verstärkt auf dem Laufen auf Trails und ich konnte gerade bei den Intervallen in der Gruppe enorm profitieren. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJv71yw9aZOnQUrqQEC1muL7S7gnJuefHkEavsMT0n1K1neCYikVgXhcy18xzD7RzGy7ciBFpjnvgo9wFLVT4xtZmAHJ2IINdAzhvObeuVE66FwMPQk9p2PQN4bUPti3uHLdN50VmsiNaOPB88No3xmCcqINgTmPy8YjR6T6ljdI5w9lSykSrHD-kWFUY/s1080/strava5696060950963235981-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJv71yw9aZOnQUrqQEC1muL7S7gnJuefHkEavsMT0n1K1neCYikVgXhcy18xzD7RzGy7ciBFpjnvgo9wFLVT4xtZmAHJ2IINdAzhvObeuVE66FwMPQk9p2PQN4bUPti3uHLdN50VmsiNaOPB88No3xmCcqINgTmPy8YjR6T6ljdI5w9lSykSrHD-kWFUY/s320/strava5696060950963235981-01.jpeg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Leider waren dann diese 5 Tage in Davos wiederum viel zu schnell vorbei und es hiess erneut Koffer packen. Hier trennten sich unsere Wege und ich hängte nochmals sechs Tage in Zervreila auf fast 2000 M.ü.M. an. Im Ferienhaus meiner Eltern traf ich erneut beste Bedingungen für mein Training an. Die Runden welche wir vor über 15 Jahren als Familie gewandert sind, rannte ich nun im Training. Viele schöne Erinnerungen in einer noch schöneren Landschaft auf herrlichen Trails. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmm0Z1JIrkGVtK38RwKEBKyvAR7533XXRLs2NECur06ZpCCaP6j7DY6WrHtj29IXpZhZyPevjqQ--4cK6EoEPkejKWOV1vhfSdC_E9EucPpvm1tk1JVL1vRMyT7EOwzqp5TNmjvgJiaYSmRDmnSogm5h-K8pFtKXl5xtUu2R1eMBWVKPN1dxrTgznuzs4/s8192/IMG20230731110244.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="8192" data-original-width="6144" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmm0Z1JIrkGVtK38RwKEBKyvAR7533XXRLs2NECur06ZpCCaP6j7DY6WrHtj29IXpZhZyPevjqQ--4cK6EoEPkejKWOV1vhfSdC_E9EucPpvm1tk1JVL1vRMyT7EOwzqp5TNmjvgJiaYSmRDmnSogm5h-K8pFtKXl5xtUu2R1eMBWVKPN1dxrTgznuzs4/s320/IMG20230731110244.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC64H4hlpbptH-8rweN6xNt_AQkAxOfk-CKi6HaaZWcp7cBmp_jB8z2W7-9ut1aA0G4lHRr-Vp8peVRFws3Tdx0uJme6SvywH1U3pQ_UYUqPLY5khPWj_fWaSMU_vOAb8CCVb5Nco_oECVDeXstBdcZEqL0UQCJjIf2JV-JBJ0YO43CCjFWlcrhIU7B2g/s8192/IMG20230802140317.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="6144" data-original-width="8192" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC64H4hlpbptH-8rweN6xNt_AQkAxOfk-CKi6HaaZWcp7cBmp_jB8z2W7-9ut1aA0G4lHRr-Vp8peVRFws3Tdx0uJme6SvywH1U3pQ_UYUqPLY5khPWj_fWaSMU_vOAb8CCVb5Nco_oECVDeXstBdcZEqL0UQCJjIf2JV-JBJ0YO43CCjFWlcrhIU7B2g/s320/IMG20230802140317.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybr5fEUO-mSmD5cSn5qIUsHnwjYQ-3sn2MJGAdoTwcF3Xtu8FTrhq7InQzZCRooSbsTx0glBW0GMiBOIT8QBd6twcUrMSfQq2Lj6Tyh66a-t3jCfxcSOzjwG7GGSnPq5yU6MNS2dIWF9jcXyAB7fqZbIDH0j11UyGUwgWS1tI-6c3oJr-F_dQoOslcfA/s1080/strava7876436778013798712-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybr5fEUO-mSmD5cSn5qIUsHnwjYQ-3sn2MJGAdoTwcF3Xtu8FTrhq7InQzZCRooSbsTx0glBW0GMiBOIT8QBd6twcUrMSfQq2Lj6Tyh66a-t3jCfxcSOzjwG7GGSnPq5yU6MNS2dIWF9jcXyAB7fqZbIDH0j11UyGUwgWS1tI-6c3oJr-F_dQoOslcfA/s320/strava7876436778013798712-01.jpeg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Nun blicke ich gesund und zufrieden auf fast drei perfekte Wochen Höhentraining zurück. Wettkämpfe hätte es in dieser Phase ebenfalls zur Genüge gegeben. Mir war es jedoch wichtiger einen guten Trainingsblock für die zweite Saisonhälfte einzuschieben und somit die Form wieder auf ein gutes Level anzuheben. Wie gut mir das gelungen ist, werden wir an den kommenden Wettkämpfen sehen. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcpE69DKyxhHbTBEfrNkAT9C6twagJpqOZ_C8j4r_rScuy7u14Ky8qG7GtgwHUA5_JVELHm4Za0giSqzzkW2QRQl0_3hQN_ILlRgT2tLWb13ncpDzjbMEtg9xll2HvSzYMhP_KNv6ec6JXFgaCI9MzuA5zUbAQqRhX0P3CUtGzohy_4qkRc-gdsbPnJ0/s2096/Training%20Endadin%20I%2023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1298" data-original-width="2096" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixcpE69DKyxhHbTBEfrNkAT9C6twagJpqOZ_C8j4r_rScuy7u14Ky8qG7GtgwHUA5_JVELHm4Za0giSqzzkW2QRQl0_3hQN_ILlRgT2tLWb13ncpDzjbMEtg9xll2HvSzYMhP_KNv6ec6JXFgaCI9MzuA5zUbAQqRhX0P3CUtGzohy_4qkRc-gdsbPnJ0/w400-h248/Training%20Endadin%20I%2023.jpg" width="400" /></a></div><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhThGPc9GZDLVuVpB3GuCb-XW9gt_mP7Syrei2D1GIO1ONVQvKT4zA19oNE-n9mnf8Ra6XcduH5zhIXLEDlfwuK0I5AqywQVjYdpG5BtmlEq62Oyc8zcavnYF6ns87-auv3rYsMC1CQWC5D-hCv-NnkFBXLVqWg1mOYvVLMU_oPPVtmKivmFAmE4oy0IAg/s2104/Training%20Engadin%20II%2023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="934" data-original-width="2104" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhThGPc9GZDLVuVpB3GuCb-XW9gt_mP7Syrei2D1GIO1ONVQvKT4zA19oNE-n9mnf8Ra6XcduH5zhIXLEDlfwuK0I5AqywQVjYdpG5BtmlEq62Oyc8zcavnYF6ns87-auv3rYsMC1CQWC5D-hCv-NnkFBXLVqWg1mOYvVLMU_oPPVtmKivmFAmE4oy0IAg/w400-h178/Training%20Engadin%20II%2023.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"></td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Grün: Laufeinheiten</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Orange: Velo (Strasse/Bike)</span></div>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-6831744710637134342023-07-08T19:32:00.006+02:002023-07-10T19:29:20.670+02:00Sieg an der Premiere des Stoos Trails! <p style="text-align: justify;">Als der Höhepunkt der ersten Saisonhälfte habe ich mir den <a href="https://www.stoostrail.ch/" target="_blank"><b><i>Stoos-Trail</i></b></a> in meiner Heimat über 46 Kilometer ausgesucht. Der Trailrun wurde auf dieses Jahr neu ins Leben gerufen und die Strecke mochte mich sofort zu überzeugen. Leider war mir nicht bewusst, dass ich in dieser Woche im Klassenlager in Laax sein würde. Schon letztes Jahr wurde mir bewusst, was das heissen würde: Sehr wenig Schlaf (5 bis 6h), angepasstes Training sowie wenig bis keine Erholung nach langen Tagen. Durch diese Umstände wusste ich nicht wirklich, was ich erwarten durfte, als ich am Freitag den Koffer aus und gleich wieder einpackte für den Wettkampf. Da der Start bereits um 6.00 Uhr angesetzt war, erwartete mich erneut eine kurze Nacht. Das aufstehen um 4.00 Uhr fiel mir nicht leicht und auch das einnehmen des Frühstücks war wie gewohnt mit wenig Genuss verbunden. </p><p style="text-align: justify;">Die ersten 9 Kilometer führten mehr oder weniger flach von der Talstation Stoos ins Muotathal. Der Franzose Perrot sorgte für ein gutes Tempo und so verflog der flache Startteil wie im Flug. Immer wieder versuchte Perrot mich mit kleinen Tempoverschärfungen auf diesem Abschnitt loszuwerden, was ich gekonnt ignorierte und mich auf meine Pace fokussierte. </p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBqR_FZ6vvaP0A1N9DPnR57SLVn4B9LztbnKIJQ2-vZRSBBBpEl0xja0iHrXmiQVTzDvZ7kro9Plawmor_t35yy4kEAp-ef0KsXEBiKwQioWw7ZhUAhWvEwQj5VUg2gn9CwQCBiob0PuYmPFMcYkssP06BTesM2gpm1xaXjex6gH3DAhc4z8xceabayww/s4176/16424945_orig.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2784" data-original-width="4176" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBqR_FZ6vvaP0A1N9DPnR57SLVn4B9LztbnKIJQ2-vZRSBBBpEl0xja0iHrXmiQVTzDvZ7kro9Plawmor_t35yy4kEAp-ef0KsXEBiKwQioWw7ZhUAhWvEwQj5VUg2gn9CwQCBiob0PuYmPFMcYkssP06BTesM2gpm1xaXjex6gH3DAhc4z8xceabayww/s320/16424945_orig.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p style="text-align: justify;">Bei der ersten Verpflegung traf ich knapp 20 Sekunden nach ihm ein und nahm mir kurz Zeit, um Wasser nachzufüllen. Nun folgte der Hauptanstieg auf den Zingel mit rund 1400 Höhenmeter. Schnell war der Franzose gestellt und überholt. Die Lücke ging rasch auf und nun war ich in Führung. Ich schlug ein angenehmes Tempo an und riskierte immer wieder einen Blick zurück. Die Lücke wurde zu meiner Erleichterung zunehmend grösser. Die technische Traverse sowie der folgende Downhill bis zur Alpwirtschaft Goldplanggen gelangen mir gut und ein Blick auf die Uhr bestätigte mir dieses Gefühl. Das zügige vorwärtskommen hatte aber auch zur Folge, dass mich meine Supporter jeweils klar verpassten, da ich sie mit falschen Durchgangszeiten versorgte vor dem Start. Den grössten Respekt hatte ich jedoch vor dem zweiten langen Anstieg hoch zum Klingenstock. Da von hinten noch immer keine Gefahr drohte, konnte ich den Aufstieg etwas entspannter angehen. Besser als erwartet kam ich auf den Klingenstock hoch und nahm den Gratweg Richtung Fronalpstock in Angriff. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYLkjEKIOmSpbnr1TVkgYBsbnO4cHZBQPUfKJvIrnRlU9SkM2apxMed6Gf-V956_-YmvSTtWcVCHyoM1j8Wzyj1-SRb1lecI012vwicApWk0ouPsBmgnhY80ZacQTNHENNl5E1M4rr8_9zQMSu_jGNI25pPytqPRkiJ7bwKSuMt7DCBuAEBHWbqaJ7LG8/s6192/16419918_orig.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4128" data-original-width="6192" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYLkjEKIOmSpbnr1TVkgYBsbnO4cHZBQPUfKJvIrnRlU9SkM2apxMed6Gf-V956_-YmvSTtWcVCHyoM1j8Wzyj1-SRb1lecI012vwicApWk0ouPsBmgnhY80ZacQTNHENNl5E1M4rr8_9zQMSu_jGNI25pPytqPRkiJ7bwKSuMt7DCBuAEBHWbqaJ7LG8/s320/16419918_orig.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Da es erst kurz vor 9.00 Uhr war, hatte ich den Grat ganz für mich alleine und nur die Drohne der Veranstalter begleitete mich. Auch heute liess ich es mir nicht nehmen einen Blick auf den Vierwaldstättersee zu riskieren und die atemberaubende Landschaft aufzusaugen. Zusätzlich wurde es nun so richtig warm und die vielen Treppenstufen und das ständige auf- und ab setzen mir zunehmend zu. Den letzten Gegenanstieg auf den Fronalpstock teilte ich mir gut ein, was mit dem Bergpreis belohnt wurde.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsSugbQLr1_BmXSmXWFRc-AnMdCUcNTZ_1A7BicRkbid31-WxxizTVN4gqEMakCpGeVs4dLGRQVfipblXbhRtDB3ir9UScoSYRt8fwcm_ReNq8EVuc7YO5jy-M4nZe7fUHVNi9QGfOeoJ-xdxaEbj2GP68R407etB6rzf_gNhOTO2VI1yKo9HEa7SLVA/s1081/IMG_20230709_103047_262.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1081" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrsSugbQLr1_BmXSmXWFRc-AnMdCUcNTZ_1A7BicRkbid31-WxxizTVN4gqEMakCpGeVs4dLGRQVfipblXbhRtDB3ir9UScoSYRt8fwcm_ReNq8EVuc7YO5jy-M4nZe7fUHVNi9QGfOeoJ-xdxaEbj2GP68R407etB6rzf_gNhOTO2VI1yKo9HEa7SLVA/s320/IMG_20230709_103047_262.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Noch immer war das Ziel über 11 Kilometer entfernt. Es mussten abschliessend über 1400 Höhenmeter am Stück vernichtet werden. Gerade der Kiesabschnitt über 3 Kilometer nach dem Stoos forderte mir alles ab und es bahnten sich Krämpfe im rechten Oberschenkel an. Der Vorsprung schien mit rund 10 Minuten komfortabel und doch war der Tagessieg noch immer 6 Kilometer entfernt. In Morschach angekommen folgte eine letzte kleine Gegensteigung mit ca. 50 Höhenmeter, welche mich fast in die Knie zwang. Auch ein kleiner Verlaufer einen Kilometer vor dem Ziel konnte mir den heutigen Sieg nicht mehr streitig machen und so lief ich überglücklich in 4h 26min als Sieger über die Ziellinie in Brunnen.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dw6ozn3OWlKxdRjRzhJOKRL7JDcoE1pCwhrNT7L_1u995GLQ1RSWy0dpQFd4lxN258v7fs0cAy9XTA9drsf3A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6doEf-JWMc-vPrZOaNY9JWknJp4yt908hq790Vx5SpNMmvisRcSHdl7TXkhVUBc4Xtwxtg9wUXojY2hLgj0vZ7YkVTEOtx10vxowMwNtKMH764_x4ElAhxSBIfjun4zS_0CHVguSDNokVGvbrs0VtBuK1Uk_CpKpH_S1koiLtXXtrd6o4gv63FBo3bGs/s2000/IMG-20230708-WA0005.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="2000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6doEf-JWMc-vPrZOaNY9JWknJp4yt908hq790Vx5SpNMmvisRcSHdl7TXkhVUBc4Xtwxtg9wUXojY2hLgj0vZ7YkVTEOtx10vxowMwNtKMH764_x4ElAhxSBIfjun4zS_0CHVguSDNokVGvbrs0VtBuK1Uk_CpKpH_S1koiLtXXtrd6o4gv63FBo3bGs/s320/IMG-20230708-WA0005.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtcOi-qGshhUjyO_O0g9M1ytsf6woxhv8ka8i8PwmxTOTD5rNw5oGGQAJrf0ZCBppAdjxG6SWD8ih1zRB7Zn8p3kcSG3PR1MfOs5lPKrpv0NTs0qah5AHGyf3wNs_VEQuFd2yH4MP0jCSO96XwH-NyksT5Ll_fzOhsA9pxtZK2v712eteUh1gyt9CNfXg/s1080/strava9210728859202659194-01.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtcOi-qGshhUjyO_O0g9M1ytsf6woxhv8ka8i8PwmxTOTD5rNw5oGGQAJrf0ZCBppAdjxG6SWD8ih1zRB7Zn8p3kcSG3PR1MfOs5lPKrpv0NTs0qah5AHGyf3wNs_VEQuFd2yH4MP0jCSO96XwH-NyksT5Ll_fzOhsA9pxtZK2v712eteUh1gyt9CNfXg/s320/strava9210728859202659194-01.jpeg" width="320" /></a></div><p style="text-align: center;"><a href="https://www.datasport.com/live/ranking/?racenr=251121#3_318177" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.bote.ch/nachrichten/regionalsport/ueberaus-geglueckte-premiere-des-stoos-trails-art-1489162" target="_blank"><b><i> Bericht Bote der Urschweiz</i></b></a></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-30442690895972085702023-07-02T16:02:00.000+02:002023-07-02T16:02:07.207+02:00Stanserhornberglauf<p style="text-align: justify;">Nach dem Aletschhalbmarathon gab es praktisch keine Verschnaufpause und ich zog das Training gleich weiter. Am vergangenen Wochenende konnte ich mir dann einen kleinen Traum erfüllen: Gemeinsam mit zwei Kollegen nahm ich die sieben Churfirsten in Angriff und wir schafften es heuer tatsächlich, alle in etwas weniger als sieben Stunden zu bezwingen. Schon diese Tour wäre einen eigenen Blogbeitrag wert ;-) </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj12N6sbp6MTEXca-Hmq2W-SIU0cSl5pidVUO8IbUsceicPSBq0VCuEn1ZLsZR8_yA_Y7k8koDKy7x7XanItFhhHDj4V_Ex49Byqio6pKwOgVjizvwzaNZW2IU3PfqjEN66GPmRH-ei04dWgPtTtUkmmd9FM856BoVb1miLub3rEY5MoAzB2GNGynQgFl4/s1080/strava2965585804889094587-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj12N6sbp6MTEXca-Hmq2W-SIU0cSl5pidVUO8IbUsceicPSBq0VCuEn1ZLsZR8_yA_Y7k8koDKy7x7XanItFhhHDj4V_Ex49Byqio6pKwOgVjizvwzaNZW2IU3PfqjEN66GPmRH-ei04dWgPtTtUkmmd9FM856BoVb1miLub3rEY5MoAzB2GNGynQgFl4/s320/strava2965585804889094587-01.jpeg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Dieses Wochenende folgte der Start am <a href="https://www.scstans.ch/berglauf" target="_blank"><b><i>Stanserhornberglauf</i></b></a> über 11 Kilometer und 1400 Höhenmeter. Bereits vor zwei Jahren machte ich Bekanntschaft mit der harten Strecke im Kanton Nidwalden. Leider verlief die unmittelbare Vorbereitung alles andere als ideal und so stand ich mit einem grossen Fragezeichen am Sonntag um 9.00 Uhr an der Startlinie in Stans.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil5pes8dUXAV6xlPT7Oe2EfMSiWPG8loPq_RDsqXskLVSWys9ffdifEHG_7vN5sLdFr-8RapgyplCwtwg5HMSmRNmZgUSLHj2kBC8U7b3GLMrO8rQTSl3b9R-ReFYKRl39zv1nD1jLIHuQKkR8yeiv_zWPiw6_XK3YGcU2P9bpjDBLhwIoKx2x1LEDrBQ/s1080/strava7369510997916029847-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil5pes8dUXAV6xlPT7Oe2EfMSiWPG8loPq_RDsqXskLVSWys9ffdifEHG_7vN5sLdFr-8RapgyplCwtwg5HMSmRNmZgUSLHj2kBC8U7b3GLMrO8rQTSl3b9R-ReFYKRl39zv1nD1jLIHuQKkR8yeiv_zWPiw6_XK3YGcU2P9bpjDBLhwIoKx2x1LEDrBQ/s320/strava7369510997916029847-01.jpeg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Der Start war im Vergleich zu meiner Teilnahme von vor zwei Jahren eher moderat und die Beine fühlten sich besser an als ich befürchtete. Gemeinsam mit Lustenberger konnte ich mich im höllisch steilen Asphaltabschnitt etwas absetzten. An der Talstation Chälti schloss Renner auf und Lustenberger lief solo überlegen dem Tagessieg entgegen. Irgendwann musste ich Renner ebenfalls ziehen lassen und bekam wenig später Gesellschaft von Zumbühl. Da es über die Nacht geregnet hatte, waren die Temperaturen sehr angenehm. Jedoch waren die herrlichen Trails sehr rutschig, was mir einiges an Konzentration abverlangte. Leider musste ich dann ca. vier Kilometer vor dem Ziel auch noch Zumbühl ziehen lassen und rutschte auf den 4. Rang ab. Diese Position konnte ich dann bis zum Ende halten und lief mit einer Zeit von etwas über 1h 12min ins Ziel auf dem Stanserhorn ein. Auch wenn die Zeit minim langsamer als 2021 war, bin ich mit der Leistung sehr zufrieden in Anbetracht der Vorbereitung. In der Kategorie reichte es zudem für den 2. Rang. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoUYizqbLzroLBJwGn7VpgAqfe3NfqmqNaDvJZgCqQNYi71Rtub7U9qPK-vuZwlA46g6bT8sVGQpR4cqG0eDCVawit99a7eoQmMrBBiiv3AZ7iz-zO54To2HUmCfyBWowytKrA23g-gZ9H4aNWrThYF-6-SORk12QsBksGAQcihbtaWmGsDpv1AZUlngc/s8192/IMG20230702124306.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="8192" data-original-width="6144" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoUYizqbLzroLBJwGn7VpgAqfe3NfqmqNaDvJZgCqQNYi71Rtub7U9qPK-vuZwlA46g6bT8sVGQpR4cqG0eDCVawit99a7eoQmMrBBiiv3AZ7iz-zO54To2HUmCfyBWowytKrA23g-gZ9H4aNWrThYF-6-SORk12QsBksGAQcihbtaWmGsDpv1AZUlngc/s320/IMG20230702124306.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p style="text-align: center;"><a href="https://my.raceresult.com/235706/#1_204388" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></p><p style="text-align: justify;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-87167683554898950582023-06-18T20:12:00.009+02:002023-06-19T21:33:40.659+02:00Aletsch Halbmarathon<p style="text-align: justify;">Beim Blick auf die Startliste war schnell klar, dass es fast unmöglich werden würde, meinen 5. Rang aus dem Vorjahr zu verteidigen. Umso gespannter war ich aber, wie ich in diesem brutal starken Starterfeld abschneiden würde.</p><p style="text-align: justify;">Die Erholung nach dem LGT-Marathon verlief nach Plan und ich fühlte mich in der Rennwoche sehr gut. Die <a href="https://www.aletsch-halbmarathon.ch/de" target="_blank"><b><i>Aletscharena</i></b></a> ist immer eine Reise wert und das Wetter war wie im Vorjahr ausgezeichnet. Die Strecke kannte ich nun, was Einfluss auf die Schuhwahl hatte. Da der Trailanteil rund um das Bettmerhorn sehr hoch ist, entschied ich mich für einen Trailschuh anstelle eines Strassenschuhs wie im Vorjahr. Nur schon von dieser Entscheidung erhoffte ich mir eine um ca. 1 Minute schnellere Zielzeit ;-)</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhav9lOT2HwqKZ8LdLfBgRJ9k9JaGG4Heq7OWEdilxxj3WBQ8fi7_tEX7Xm-3cG3gwhwFACNx829GfrbIsr6_o4QezVwii1bl-19bHuitYhfNxkS541ffZy6NrxRzDNd1HEyLyNrpoh6yNW-7D-Nj09FVVYtPXwOx6NNkCjAMmEUbCfKwhmin3B6cJC/s1265/Screenshot_2023-06-18-19-24-27-71_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1265" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhav9lOT2HwqKZ8LdLfBgRJ9k9JaGG4Heq7OWEdilxxj3WBQ8fi7_tEX7Xm-3cG3gwhwFACNx829GfrbIsr6_o4QezVwii1bl-19bHuitYhfNxkS541ffZy6NrxRzDNd1HEyLyNrpoh6yNW-7D-Nj09FVVYtPXwOx6NNkCjAMmEUbCfKwhmin3B6cJC/w274-h320/Screenshot_2023-06-18-19-24-27-71_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" width="274"></a></div><p style="text-align: justify;">Die ersten 2 Kilometer wurden ähnlich schnell wie im Vorjahr angelaufen. Der grosse Unterschied war heute, dass die Spitze um die 50 Läufer umfasste. Das Feld zersplitterte sich im ersten Aufstieg rasch und ich war irgendwo um Rang 20 platziert. Ich versuchte, ruhig zu bleiben und mein eigenes Rennen zu machen, in der Hoffnung, dass viele in der Hitze noch eingehen würden. Bei Kilometer 5 fühlte ich mich etwas besser und stellte fest, dass ich ähnlich schnell wie im Vorjahr unterwegs war. Mein Plan, etwas langsamer zu starten und dann nicht wie im vergangenen Jahr gegen Ende einzugehen, schien aufzugehen. Im fantastischen Trail rund um das Riederhorn konnte ich die Pace halten und der Schatten war mehr als nur willkommen. Vor mir kamen weitere Läufer in mein Sichtfeld und so schöpfte ich weiterhin Hoffnung, noch ein paar Ränge zu gewinnen. Die kleine Krise bei Kilometer 16 kam dann zu einem sehr ungünstigen Zeitpunkt. Mein Mund war komplett ausgetrocknet und so sehnte ich jede Verpflegungsstelle herbei. Cola sei Dank konnte ich für den mörderischen Schlussaufstieg hoch zum Bettmerhorn nochmals Kräfte mobilisieren. Immer wieder musste ich marschieren im steilen Gelände. Die Abstände waren gering, doch der starke Finish aus dem Vorjahr blieb mir verwehrt, da schlicht die Kräfte fehlten. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg11W3vuL8okUBuvOJXmxWah9m8yANCCstHur9MQJwFs_uur_q9szqY0BM_sNWDzolo0no2hJYhdh_bgWHvy4NRiYeX2Yckxn3wd6ofBWjcg-tt_yFgFRiTrsM5_aopUPg10-7JcaYSiTMfCVhD-DXm4SFkZOwgCEYnMVfJLHHhPu0diYTJSz5QT1qQ/s949/IMG_20230618_200604.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="710" data-original-width="949" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg11W3vuL8okUBuvOJXmxWah9m8yANCCstHur9MQJwFs_uur_q9szqY0BM_sNWDzolo0no2hJYhdh_bgWHvy4NRiYeX2Yckxn3wd6ofBWjcg-tt_yFgFRiTrsM5_aopUPg10-7JcaYSiTMfCVhD-DXm4SFkZOwgCEYnMVfJLHHhPu0diYTJSz5QT1qQ/s320/IMG_20230618_200604.jpg" width="320"></a></div><p style="text-align: justify;">So lief ich nach etwas mehr als 1h 47min komplett blau über die erlösende Ziellinie auf 2700M.ü.M. Rang 19 klingt nicht besonders toll. Mit etwas Abstand darf ich aber mit der Leistung in diesem Spitzenfeld zufrieden sein. Im Vergleich zum Vorjahr war ich knapp 50 Sekunden langsamer. Nun gilt der volle Fokus dem Stoos Trail in drei Wochen.<br></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.datasport.com/live/ranking?racenr=25933&kat=10" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-65617170563740090662023-06-04T12:54:00.001+02:002023-06-04T12:54:15.800+02:00LGT Marathon<p style="text-align: justify;">Der <a href="https://www.lgt-alpin-marathon.li/" target="_blank"><b><i>LGT Marathon</i></b></a> im Fürstentum Liechtenstein war einer der Läufe, welche schon lange auf meiner Bucket List standen. Daher war klar, dass es heuer endlich soweit sein sollte! Der LGT ist ein klassischer Bergmarathon über die Distanz von 42.125 Kilometer mit fast 2000 Höhenmeter Aufstieg. Dazu gesellen sich über 700 Höhenmeter Downhill sowie flache 10 Startkilometer von Bendern nach Vaduz. Im Training versuchte ich mich so gut wie möglich darauf vorzubereiten.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCJaIbX02xO05CO6CaoTje7m5IZeKX7nBZXDU9W_7XhHy7RHnDJ-L8rufJ6CMUGmUABNuRiibQX9GnlNn17IFUu2u4E3JY5J6D-K5uc4bVaGNQeU5iP9nSXjjHUKIDDKZCU4z9R_Rv6xKrPEmo-Ky_N6wlftls5MFuTVYk-bvzKg6iGk6kA3jdORSc/s1080/Screenshot_2023-05-30-18-56-59-60_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="591" data-original-width="1080" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCJaIbX02xO05CO6CaoTje7m5IZeKX7nBZXDU9W_7XhHy7RHnDJ-L8rufJ6CMUGmUABNuRiibQX9GnlNn17IFUu2u4E3JY5J6D-K5uc4bVaGNQeU5iP9nSXjjHUKIDDKZCU4z9R_Rv6xKrPEmo-Ky_N6wlftls5MFuTVYk-bvzKg6iGk6kA3jdORSc/s320/Screenshot_2023-05-30-18-56-59-60_40deb401b9ffe8e1df2f1cc5ba480b12.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8FZa2tTXz9T6YKYAWPLvvo8eZN71LHQgOgI3t0-8nj1DcjsxlqeINmd6ex2bnhRwero_pOKD2Fm55xMHMSMrT29sNMreu35ZkNPK3T2UktihGZRMMeTFkf6-3sL-LGtTjVJAJQ42EvQrlkYC4XN3s7Ibo13IiRwLz-Sk7793GS6jDe70t7PDa8We/s4000/230603-andi-kaelin_001%5B14708%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2668" data-original-width="4000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC8FZa2tTXz9T6YKYAWPLvvo8eZN71LHQgOgI3t0-8nj1DcjsxlqeINmd6ex2bnhRwero_pOKD2Fm55xMHMSMrT29sNMreu35ZkNPK3T2UktihGZRMMeTFkf6-3sL-LGtTjVJAJQ42EvQrlkYC4XN3s7Ibo13IiRwLz-Sk7793GS6jDe70t7PDa8We/s320/230603-andi-kaelin_001%5B14708%5D.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Bei Traumwetter und warmen Temperaturen fiel um 9.00 Uhr der Startschuss in Bendern. Vorne formierte sich rasch eine dreier Spitzengruppe mit Durance, Shaban und Epiney. Nicht überraschend entschwand Durance rasch und lief die ersten 10 flachen Kilometer in knapp 33 Minuten. Ich entschied im Vorfeld, dass ich eine Pace von 3.40min/km - 3.45min/km anschlagen würde, um für den happigen Aufstieg nach Steg gerüstet zu sein. Obwohl ich zu fünft mit weiteren Favoriten auf einen Podestplatz in einer Gruppe unterwegs war, fühlte sich niemand für das Tempo zuständig. Ein Läufer der Halbmarathondistanz sorgte für ein angenehmes Tempo bis zur 5 Kilometer Marke. Danach waren es Spettel und ich, welche das Tempo einigermassen hoch hielten. Mit leichten Rhythmuswechseln versuchte ich immer wieder die Gruppe zu sprengen ohne unnötig Kraft zu verschleudern. Ich fühlte mich ausgezeichnet zu diesem Zeitpunkt. Der Rückstand auf die Top 3 war aber bereits auf 4 Minuten angewachsen.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_8IjFL7RUIDDa_o36PycXi9LZ_-3yj2rQzv89tZ-MG0ZDX-VLk021A5EFHxw6I0YT9Rn-V8YoyEWbsX0qYzPE0bThz8gI6EYc6GvjB8PEBNIUeBT8RzzcZbwdeSP6QJ1Ie2-Yz7ytsCK1MCNjkGVp3iwvmG2sBRunoN08uD5hdJ5Ppd8EiZzImrnx/s4000/230603-andi-kaelin_003%5B14707%5D.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2668" data-original-width="4000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_8IjFL7RUIDDa_o36PycXi9LZ_-3yj2rQzv89tZ-MG0ZDX-VLk021A5EFHxw6I0YT9Rn-V8YoyEWbsX0qYzPE0bThz8gI6EYc6GvjB8PEBNIUeBT8RzzcZbwdeSP6QJ1Ie2-Yz7ytsCK1MCNjkGVp3iwvmG2sBRunoN08uD5hdJ5Ppd8EiZzImrnx/s320/230603-andi-kaelin_003%5B14707%5D.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">In Vaduz begann der Wettkampf so richtig und die ersten 1100 Höhenmeter folgten. Aemisegger setzte sich rasch ab und ich konnte mich ebenfalls von Spettel lösen. Da meine Schuhwahl nicht ganz optimal war, büsste ich in den steilen Passagen Zeit ein und so war ich wieder gemeinsam mit Spettel unterwegs. Zu meinem Erstaunen konnten wir Epiney ein- sowie überholen. Der Brite Heron konnte die Lücke in der Zwischenzeit ebenfalls schliessen und setzte sich sogleich zusammen mit Spettel von mir ab. Das OK hatte grossartige Arbeit geleistet und so hatte es immer wieder Verpflegungsposten, welche eigentlich so nicht vorgesehen waren! Gerade bei den warmen Temperaturen waren die zusätzlichen Möglichkeiten zur Verpflegung Gold wert! Es folgte ein knackiger Downhill nach Steg und als ich die 25 Kilometermarke passierte, war ich schon ordentlich gezeichnet. Es folgte nun ein wunderschöner welliger Abschnitt, welcher uns in Richtung Malbun führte. Dazwischen lag aber noch das Sassförkle und dieses hatte es in sich! In dieser Phase des Rennens schien sich auch Epiney wieder besser zu fühlen und schloss die Lücke zu mir. Dabei blieb es leider nicht und er distanzierte mich sogleich um einige Meter. Ich versuchte meinen Rhythmus beizubehalten und die Lücke nun nicht zu stark anwachsen zu lassen. Auch Epiney hatte zu kämpfen und so erreichten wir den höchsten Punkt tatsächlich gemeinsam. Die Lücke im Downhill ging erneut auf und es bahnten sich Krämpfe bei mir an. Noch immer waren aber etwas mehr als 5 Kilometer zu laufen.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdw_2GWgAWx6b9DpYuU1GyQwpl4r677dN3vBBjInEHf5fBuMWnly6Hi_NTvU54FNzeKo8AL7SDmoRgxsb35NSz-wKAYy25aZpgxAExDD8B46GnMwpKlzNAR6kfEzAZPlaGHBCi7ibhb36qy2_8BTzxpW-aFwlNadHumRWOQRPEdFUt0ygs7Uiijsf/s2000/IMG-20230603-WA0010.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdw_2GWgAWx6b9DpYuU1GyQwpl4r677dN3vBBjInEHf5fBuMWnly6Hi_NTvU54FNzeKo8AL7SDmoRgxsb35NSz-wKAYy25aZpgxAExDD8B46GnMwpKlzNAR6kfEzAZPlaGHBCi7ibhb36qy2_8BTzxpW-aFwlNadHumRWOQRPEdFUt0ygs7Uiijsf/s320/IMG-20230603-WA0010.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Nun musste noch das Malbun umrundet werden und ich sehnte das Ziel immer mehr herbei. Obwohl Epiney nur wenige Meter vor mir lief, schaffte ich den Anschluss nicht mehr. Der letzte fast zwei Kilometer lange Downhill tat nochmals so richtig weh und schlussendlich folgte die Erlösung mit der Ziellinie. Eine Zeit von<b> 3h33min reichte für den 7. Rang im Gesamtklassement</b> (3. M30 und zweitbester Schweizer). Die Strecke am LGT Marathon forderte mir alles ab. Das tolle Panorama und die gelungene Streckenführung sorgten aber dafür, dass man die Strapazen ab und zu vergessen konnte. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfmyZ0x0ibLSzvW16cZaO7CprpQL5VLYzubBwTbBKex55brOHRLxZogfUrconRL6XzEXmp4mUAYDDe3Pe4vzWJEOzA7QAzHAOWKdb2J2I84vL9yTG7Zs3UREnXUcWmwuOxCfkuUAqHR1rgmHA5TLTziCVqd-lmFNHw2GwygaTCPTjnrdLflUqcBw5L/s1080/strava2057420051390006909-01.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfmyZ0x0ibLSzvW16cZaO7CprpQL5VLYzubBwTbBKex55brOHRLxZogfUrconRL6XzEXmp4mUAYDDe3Pe4vzWJEOzA7QAzHAOWKdb2J2I84vL9yTG7Zs3UREnXUcWmwuOxCfkuUAqHR1rgmHA5TLTziCVqd-lmFNHw2GwygaTCPTjnrdLflUqcBw5L/s320/strava2057420051390006909-01.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="https://www.datasport.com/live/ranking/?racenr=25181#1_DB7EA8" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><p style="text-align: justify;"><br /></p></div></div>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-32240920431354335022023-05-21T10:24:00.000+02:002023-05-21T10:24:22.187+02:00Geglückter Start in die Trail Saison am Stuiben Trailrun<p style="text-align: justify;">Mit einem 4. Rang (3. Platz Hauptkategorie) ist mir am <a href="https://www.oetztal-trailrunning.at/die-running-events/stuiben-trailrun/" target="_blank"><b><i>Stuibentrail</i></b></a> im Ötztal der Start in die Trailsaison gut gelungen. Auch neben dem Wettkampf hat sich der Ausflug ins Ötztal gelohnt.</p><p style="text-align: justify;">Eröffnet wurde das Rennwochenende bereits am Freitag mit der Vorstellung der Topathleten. So durfte auch ich kurz einige Fragen auf der Bühne beantworten und mir einen ersten Überblick über die Konkurrenz verschaffen. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE1HF-ZrW944DZepLdadBwxV6uFi0Gh20rnrqZDJpjUNmsatdeZZ5pUSPekYy8Szc210gsnfM875-nVOKAvFEUKZG3EjoPKrvapzdwYJs7qlQnubY6DmLCM4lcYxpmaKYFG5f2-9jYgutcHoCjL9b0UIqKFFQSYTmIkKGUo1opMoAqWY3Qk67qSsWL/s1600/IMG-20230519-WA0011.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE1HF-ZrW944DZepLdadBwxV6uFi0Gh20rnrqZDJpjUNmsatdeZZ5pUSPekYy8Szc210gsnfM875-nVOKAvFEUKZG3EjoPKrvapzdwYJs7qlQnubY6DmLCM4lcYxpmaKYFG5f2-9jYgutcHoCjL9b0UIqKFFQSYTmIkKGUo1opMoAqWY3Qk67qSsWL/s320/IMG-20230519-WA0011.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Der Start über die 26 Kilometer (1400 Höhenmeter) erfolgte dann am Samstagmorgen pünktlich um 9.00 Uhr. Die Strecke musste etwas angepasst werden und so fiel der Narrenkogel dem Schnee zum Opfer. Die Distanz blieb aber identisch (minus 200 Höhenmeter).</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi818NlQnoDmyp4lifWonPyCpPu7JBZ_qcWRJleUcJs3GSsPAcbmy0SoXnFA09E9O2EpPiSYqk6c2_5ZPunPLw_VubrruRwgoc0Yo2rkOgCZMwfTKJc-Y_z0OMffzHutWw-5DLiMZYRhW6UM-z95ngQ4eTJYJ1xS6aNSpmpw8f-i3bCn0MTGwMk7fd2/s1280/Screenshot_2023-05-20-21-02-15-35_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1079" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi818NlQnoDmyp4lifWonPyCpPu7JBZ_qcWRJleUcJs3GSsPAcbmy0SoXnFA09E9O2EpPiSYqk6c2_5ZPunPLw_VubrruRwgoc0Yo2rkOgCZMwfTKJc-Y_z0OMffzHutWw-5DLiMZYRhW6UM-z95ngQ4eTJYJ1xS6aNSpmpw8f-i3bCn0MTGwMk7fd2/s320/Screenshot_2023-05-20-21-02-15-35_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" width="270" /></a></div><p style="text-align: justify;">Auf den ersten beiden leicht ansteigenden Kilometern blieb das Feld eng zusammen und ich fühlte mich ausgezeichnet. Mit dem "Einlaufen" sollte es aber schnell zu Ende sein und es folgten die unendlich erscheinenden Stufen hoch zum Stuibenfall. Die Spitze zersplitterte rasch und vorne war Andi Rieder eine Klasse für sich. Die fast 800 Stufen des Stuibenfalls bewältigte ich auf Positon 4. Noch immer hatte ich Rang 2 & 3 im Blickfeld und einen komfortablen Vorsprung auf meine Verfolger. Nach einem kurzen flachen Abschnitt folgte ein höllisch steiler Abschnitt, gefolgt von einem sehr technischen Downhill. Obwohl ich einiges an Mühe bekundete mit dem rutschigen Untergrund war ich auf einmal auf Rang 3 vorgestossen. Die Freude war aber nur von kurzer Dauer, da ich diesen Rang in der Gegensteigung wieder an Fabian Jenne hergeben musste. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeC9Q4m6DYqUUf5wivG5P2iYV7kE_tlKu8HpBjXyvIpF1VfCgin6gKyFcku7TiZlK2u-Ev5WAIrLCZLl1qAfpBEL67ab5aFv_pBCMabvcfoJDlfHMVK1zAU4mQxdIP5LTq4pPIyuiAEnEtHB6DKs6m2GUYeKITtd1vzcqvTWOvwGQUw9PU11Y64ZhG/s2000/IMG-20230520-WA0006.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeC9Q4m6DYqUUf5wivG5P2iYV7kE_tlKu8HpBjXyvIpF1VfCgin6gKyFcku7TiZlK2u-Ev5WAIrLCZLl1qAfpBEL67ab5aFv_pBCMabvcfoJDlfHMVK1zAU4mQxdIP5LTq4pPIyuiAEnEtHB6DKs6m2GUYeKITtd1vzcqvTWOvwGQUw9PU11Y64ZhG/s320/IMG-20230520-WA0006.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Mit zunehmender Renndauer fiel es mir schwerer auf den welligen Abschnitten die Pace hochzuhalten. Der Vorsprung nach hinten schien nicht so komfortabel wie angenommen und meine Verfolger lagen nur knapp 1.40 Minuten zurück. Es lagen aber noch über 12 Kilometer vor mir und so versuchte ich mich weiter zu pushen. In den Downhills hielt ich mich bewusst etwas zurück und so konnte ich die verbleibenden Gegensteigungen flüssig hochlaufen. Der Blick schweifte immer wieder zurück und ich war umso erleichterter, als ich in den letzten langen Downhill einbog. In der linken Wade bahnten sich nun Krämpfe an (ich verzichtete darauf, die Flasche jeweils nachzufüllen) und ich sehnte das Ziel herbei. Fast im Tal angekommen folgte nochmals ein flowiger Singletrail, welchen ich aber nicht mehr geniessen konnte. Schlussendlich erreiche ich das Ziel nach 2h 25min auf dem 4. Rang hinter starker Konkurrenz. Ein grosser Dank geht an die Organisatoren, welche einen fantastischen Wettkampf auf die Beine gestellt haben. Die Österreicher wissen einfach, wie man Events organisiert! Strecke, Stimmung und Organisation waren perfekt und die Trails im Ötztal machen einfach unglaublichen Spass!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaZowc4isq5LBJyEoNmcwGbdiWqxtWdgKdjzJq10hKMJbsrWonvo5LfIDBFDYLawYKpt_q-i39TXeVLL1xrJL-vOqBo6oxvJD4wTWONFkvKvwfGpKq9r7uclrfeNd9T6bl-jtBHEUn6DPnbp9DGtxqZF4ZqW7At7GuiW5YcM1pnlP-6-VdPfiHb5KD/s4096/IMG20230520172555.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4096" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaZowc4isq5LBJyEoNmcwGbdiWqxtWdgKdjzJq10hKMJbsrWonvo5LfIDBFDYLawYKpt_q-i39TXeVLL1xrJL-vOqBo6oxvJD4wTWONFkvKvwfGpKq9r7uclrfeNd9T6bl-jtBHEUn6DPnbp9DGtxqZF4ZqW7At7GuiW5YcM1pnlP-6-VdPfiHb5KD/s320/IMG20230520172555.jpg" width="320" /></a></div><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeT1HXONsPi70S_9401hQaCCP-5lL26AnKuOjpOyO8c7ojmAiSFoGAD3EVrTfID3qPOiD1NOD97ZizLNGvkgsl2irK2eHsWf9QDmS2XzNHawr5XrwCIG1Rh2q60ePC8K-Enb_CqLKncYdyrofZKm-V__kRSHd0oWBPgx2v054OwZ1jzFEKFZbnfwaF/s1080/strava5616789418329747603-01.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeT1HXONsPi70S_9401hQaCCP-5lL26AnKuOjpOyO8c7ojmAiSFoGAD3EVrTfID3qPOiD1NOD97ZizLNGvkgsl2irK2eHsWf9QDmS2XzNHawr5XrwCIG1Rh2q60ePC8K-Enb_CqLKncYdyrofZKm-V__kRSHd0oWBPgx2v054OwZ1jzFEKFZbnfwaF/s320/strava5616789418329747603-01.jpeg" width="320" /></a></div><p style="text-align: center;"><br /></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWv6As0YTdSQK5CvvTyLFpgkcDKtqM4KDRkb0xHv9hLoMOTetxrv38TpmVWeCh_LJDjllc7oPhzsSpYVKMW-_CG7kSI2G_cD_PRulKpKUXJkP2XWZnNZA4MXRFcEX_VLa4-FvPJo1gZ_Ax-_HX_qtP6WfohMGF1lPXcFhuqfj1xGDWc3HwaO1KjE4/s1812/Screenshot_2023-05-20-21-02-54-90_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1812" data-original-width="1079" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWv6As0YTdSQK5CvvTyLFpgkcDKtqM4KDRkb0xHv9hLoMOTetxrv38TpmVWeCh_LJDjllc7oPhzsSpYVKMW-_CG7kSI2G_cD_PRulKpKUXJkP2XWZnNZA4MXRFcEX_VLa4-FvPJo1gZ_Ax-_HX_qtP6WfohMGF1lPXcFhuqfj1xGDWc3HwaO1KjE4/s320/Screenshot_2023-05-20-21-02-54-90_3bb53944894d9646ec5754b62cc2584b.jpg" width="191" /></a></div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="https://my.raceresult.com/223245/#3_22D3F2" target="_blank"><b>Rangliste</b></a></div>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-6418580809823360832023-05-16T19:19:00.003+02:002023-05-19T18:35:27.660+02:00Los geht's! <p style="text-align: justify;">Obwohl ich in Eschenbach bereits einen Wettkampf bestritten habe, bezeichne ich den <a href="https://www.oetztal-trailrunning.at/die-running-events/stuiben-trailrun/" target="_blank"><b>Stuiben Trailrun</b></a> im Ötztal als meinen Saisonauftakt. </p><p style="text-align: justify;">Nach dem zähen Winter mit diversen kleineren Verletzungen und den daraus resultierenden Laufausfällen blicke ich auf 9 sehr gute Trainigswochen zurück. Sukzessive konnte ich die Laufumfänge und Intensitäten wieder steigern und Selbstvertrauen tanken. Das vermehrte Lauftraining auf Trails macht mir grossen Spass und sorgt zusammen mit den (reduzierten) Velotrainings für einen guten Mix neben der täglichen Arbeit. </p><p style="text-align: justify;">Was die vergangenen Trainings Wert sein werden, sehe ich am kommenden Samstag ein erstes Mal am <a href="https://www.oetztal-trailrunning.at/die-running-events/stuiben-trailrun/" target="_blank"><b>Stuiben Trailrun</b></a> über 26 Kilometer gepaart mit fast 1700 Höhenmeter. Beim Stuiben Trailrun bildet der mit 159 Meter größte Wasserfall Tirols das Herzstück der unterschiedlichen Disziplinen, müssen doch – unabhängig von der gewählten Distanz – jeweils exakt 728 aufwendig konstruierte Natur- und Stahlstufen erklommen werden. Schon zu meiner Jugend war ich oft auf den Gletschern im Ötztal unterwegs und so freue ich mich sehr auf die Rückkehr auf einem neuen Untergrund. </p><p style="text-align: center;"><a href="https://my.raceresult.com/223245/results" target="_blank"><b>Live Tracking</b></a></p><p style="text-align: left;">Für interessierte einen kurzen Einblick in mein Trainigstagebuch mit diversen Schlüsseleinheiten: </p><p style="text-align: left;"><br></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA9yfIadMk_xKYDsfOnAouWflesJr-AQDd2l8prWjTV49r4D5u1-LBX-M8KjNC66Q1tr0K0i1ta93ZE0aUZE5xWOKRIQTOZTI7fFdopVo72ABQ3iPiqHxdywCIDoTxI-yOoP1sh0b4zxYKBv7nMioYk13dqq6BGNax1V-F4FuEMSY7u0vVKL60cgYL/s1428/strava6493479749093458130-01.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Grundlageneinheit mit Tobi (Grossi Tuur Alpthal SZ)" border="0" data-original-height="1428" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA9yfIadMk_xKYDsfOnAouWflesJr-AQDd2l8prWjTV49r4D5u1-LBX-M8KjNC66Q1tr0K0i1ta93ZE0aUZE5xWOKRIQTOZTI7fFdopVo72ABQ3iPiqHxdywCIDoTxI-yOoP1sh0b4zxYKBv7nMioYk13dqq6BGNax1V-F4FuEMSY7u0vVKL60cgYL/w242-h320/strava6493479749093458130-01.jpeg" title="Grundlageneinheit mit Tobi (Grossi Tuur Alpthal SZ)" width="242"></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grundlageneinheit mit Tobi (Grossi Tuur Alpthal SZ)</td></tr></tbody></table><p></p><p></p><div><div style="text-align: center;"><br></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRmu4GpbL0IHqKWExTIg6tJC_scHUmxIWoHk_Fvmqh4rYNCKiGP3U9z99XPr5J4cTNybiA8sgBOwfwca7PshW7wTsQArgrus9cgXxz0H2NVJDf5IhIwD6wAwZOjPj4ZUbOKuSbme0FUwl5alDELuefG-AeQCLJcxLr-M9CNpOCnpdqnSrNlxMZ0IWz/s1080/strava3297144798584751721-01%20-%20Kopie.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRmu4GpbL0IHqKWExTIg6tJC_scHUmxIWoHk_Fvmqh4rYNCKiGP3U9z99XPr5J4cTNybiA8sgBOwfwca7PshW7wTsQArgrus9cgXxz0H2NVJDf5IhIwD6wAwZOjPj4ZUbOKuSbme0FUwl5alDELuefG-AeQCLJcxLr-M9CNpOCnpdqnSrNlxMZ0IWz/s320/strava3297144798584751721-01%20-%20Kopie.jpeg" width="320"></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grundlageneinheit an der Rigi ebenfalls mit Tobi</td></tr></tbody></table><br><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgECUgL7zU2zfKKJA3NCQMTfEBkDygG1Su9zPKbBaYeig75L4IN-Glj_dHFcTSoM-HKMGe2QJ33_ftCtxAWTin4TSM8Or7nfZCeJdL2atK5jEtVaOBtyrsgp0DnTgZ7Sv3oK-okdaKc9LuMT4G6FS4rXS7Ef1nmiRA1MRqGbLpjPRXQOw-w9i6yHnNi/s1432/strava2721063292017779153-01.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1432" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgECUgL7zU2zfKKJA3NCQMTfEBkDygG1Su9zPKbBaYeig75L4IN-Glj_dHFcTSoM-HKMGe2QJ33_ftCtxAWTin4TSM8Or7nfZCeJdL2atK5jEtVaOBtyrsgp0DnTgZ7Sv3oK-okdaKc9LuMT4G6FS4rXS7Ef1nmiRA1MRqGbLpjPRXQOw-w9i6yHnNi/s320/strava2721063292017779153-01.jpeg" width="241"></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">3 x 8 Minuten Tempo flach plus 50 Minuten Tempo auf Trails</td></tr></tbody></table><br><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaACghH-6At999-YTUTWI16D3rihwjDeSuzP_NMgdyHk-A2EgQA1vvY3ozIAbWuzqw4NbfeT5XypYohXG8YQUiLCxygkxkM1YGOUJookOZnMQqDFY3zcM8I5M6xjKDZv4yta3Xi9L1KMu52eNnzBG3tuYCZRZCbI1HAVmC-Z76zLI667MuDMfPRARY/s1080/strava2093557385039972781-01.jpeg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaACghH-6At999-YTUTWI16D3rihwjDeSuzP_NMgdyHk-A2EgQA1vvY3ozIAbWuzqw4NbfeT5XypYohXG8YQUiLCxygkxkM1YGOUJookOZnMQqDFY3zcM8I5M6xjKDZv4yta3Xi9L1KMu52eNnzBG3tuYCZRZCbI1HAVmC-Z76zLI667MuDMfPRARY/s320/strava2093557385039972781-01.jpeg" width="320"></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">2 x 10 Minuten Tempo flach plus 2 x 10 Minuten Tempo am Berg</td></tr></tbody></table><br><br><br><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><br></div>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-44716860915357140252023-04-15T18:28:00.000+02:002023-04-15T18:28:38.229+02:00Comeback<p style="text-align: justify;">Mein Plan mit dem Saisoneinstieg an den Runningdays Eschenbach schien tatsächlich aufzugehen. Der Weg dorthin war aber alles andere als einfach und so hatte ich einige Zweifel, ob meine Wade der Belastung auf dem coupierten 10.4 Kilometer langen Rundkurs standhalten würde. Achtung Spoiler: Sie hielt!</p><p style="text-align: justify;">Rennstarts kurz nach dem Mittag werden wohl nie zu meinen Favoriten gehören. Umso erfreuter war ich über den Umstand, dass das Wetter hielt und es trocken blieb. Ich startete dosiert und musste die ersten vier Läufer rasch ziehen lassen. Dahinter war ich alleine im Wind unterwegs und so entschloss mich bei Kilometer zwei, dass ich das Tempo drossle und mich von der Verfolgergruppe schlucken lassen werde. Dort lief ich dann zwar noch immer ganz vorne mit, jedoch war es mental nun um einiges einfacher. In den Anstiegen war ich klar der Stärkste der Gruppe, während ich bei den Downhills ordentlich kämpfen musste, um den Anschluss halten zu können. Der vierte Rang war lange in Sichtweite, doch unsere vier Mann starke Gruppe wollte sich einfach nicht zersplittern. Im langen Aufstieg Richtung Uznaberg konnte ich dann endlich die ersehnte Lücke aufreissen und mich mit Adrian Brennwald leicht absetzen. Knapp einen Kilometer vor dem Ziel konnte ich wiederum im Aufstieg ein kleines Loch reissen und den knappen Vorsprung bis ins Ziel retten. Somit resultierte ein 5. Rang (3.Kategorie) und die Gewissheit, dass meine Waden den Belastungstest überlebt haben. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBtJ4h7jbnVAaqgtaQW64MYTbKmHK9R3Sz1z9r0yWMHEnDhjWqGaTVYH6UclY6ZlkQOjc_M7pQG8ffpacMDvO6ujP1eqcI6_QlFc-Rya-7EeRlcivlz22_4np_joSk3K1Gzdpp_eJDr6k7o3zdNW2_CGTpJ8ZMwt6BH4rO24vXEj432FFLHpOExA74/s1024/Runningday%20Eschenbach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBtJ4h7jbnVAaqgtaQW64MYTbKmHK9R3Sz1z9r0yWMHEnDhjWqGaTVYH6UclY6ZlkQOjc_M7pQG8ffpacMDvO6ujP1eqcI6_QlFc-Rya-7EeRlcivlz22_4np_joSk3K1Gzdpp_eJDr6k7o3zdNW2_CGTpJ8ZMwt6BH4rO24vXEj432FFLHpOExA74/s320/Runningday%20Eschenbach.jpg" width="240" /></a></div><p style="text-align: center;"><a href="https://www.runningday.ch/ranglisten" target="_blank"><b><i>Resultate</i></b></a></p><p style="text-align: justify;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-51552864712732068072023-03-26T19:13:00.000+02:002023-03-26T19:13:00.169+02:00Wann geht es wieder los?<p style="text-align: justify;">Die Probleme beim Laufen verschwanden mit der Rückkehr aus Gran Canaria rasch und so konnte ich bald wieder die gewohnten Umfänge und Intensitäten trainieren. Leider dauerte diese Phase nur gerade 5 Wochen an. Bei einem Intervalltraining zog sich meine rechte Wade immer mehr zu und ich musste die Einheit abbrechen. Früher hätte ich mein Training trotz des Schmerzes durchgezogen. Dieses Mal habe ich auf einen Köper gehört und habe sofort abgebrochen, mit dem Wissen, dass ich so vielleicht einen längeren Ausfall verhindern könnte. Nur zu gut kenne ich das Gefühl eines Muskelfaserrisses. Eine definitive Diagnose hatte ich nie und ich vermutete eine Zerrung oder einen leichten Faserriss. Der Moment hätte schlechter nicht sein können, da gerade die Ferien eingeläutet wurden. Zu meinem Glück lag noch genug Schnee und so konnte ich das Training auf die Langlaufskis verlegen. Das ein oder andere Velo steht zudem auch noch im Keller.</p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjad92LXDfAl-6xpu4xe8uJAIsxFXDmM1BiDGMzBvaw_JczEmatBzWBIG2ZhzPoljVt53FlSGY8Bc5FwZNJNgi6ry0ZLXWCbGH9PGjKr9C2xU4sstUMjleZBk2TO5WL_OVENEj5tWwQRSQbDQOR8AUYTdAa2riK46XoN_06wQgb-CBs3len78Gi72T6/s6560/IMG20230201132421.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="6560" data-original-width="4928" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjad92LXDfAl-6xpu4xe8uJAIsxFXDmM1BiDGMzBvaw_JczEmatBzWBIG2ZhzPoljVt53FlSGY8Bc5FwZNJNgi6ry0ZLXWCbGH9PGjKr9C2xU4sstUMjleZBk2TO5WL_OVENEj5tWwQRSQbDQOR8AUYTdAa2riK46XoN_06wQgb-CBs3len78Gi72T6/s320/IMG20230201132421.jpg" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Relativ schnell trat Besserung ein und ich versuchte, optimistisch zu bleiben. Nach 10 Tagen kompletter Laufpause wagte ich ein vorsichtiges Comeback. Für knapp zwei Wochen klappte das sehr gut und ich schien über den Berg zu sein. Leider verkrampfte sich meine Wade bei einem Training wieder (an einem anderen Ort!?) und ich war erneut zurückgebunden. Waren es muskuläre Probleme? Erneut musste ich für 11 Tage pausieren und aufs Velo ausweichen. Meine Geduld wurde auf die Probe gestellt und der geplante Saisonstart geriet immer mehr ins Wanken. <p></p><p style="text-align: justify;">Nun musste ich nochmals von Null beginnen und mich von Neuem ans Laufen herantasten. Genau 1.5 Wochen ist es her und im Moment scheint alles zu halten. Nur zu gerne wäre ich bereits an diesem Wochenende ins Renngeschehen eingestiegen. Der Saisonstart muss nun leider noch etwas warten und mein Ziel ist es, an den Runningdays in Eschenbach gesund an der Startlinie zu stehen. </p><p style="text-align: justify;">Wer meine Saisonplanung überflogen hat, wird es bereits entdeckt haben; In meinem Rennkalender befinden sich vorwiegend Berg- und Trailläufe. In Zukunft werde ich den Fokus komplett auf diese Sparte setzen. Ich möchte endlich sehen, was möglich ist, wenn ich mich aufs Laufen spezialisiere. Nach mehr als 12 Jahren mit vollem Einsatz für den Duathlonsport freue ich ich sehr auf die neue Herausforderung. Der Start war bisher alles andere als optimal und so kann es in den nächsten Wochen nur noch aufwärts gehen!</p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhItAq_eE_vUHFXgq4jOadhunhkYV9UN9hIxFuO6Lx97MpT-5qTQJ8ZSWESno-G6grj6a8n0k3i3oTc6RhgdewMqNL5WV5a5nPvG29vMq5prc16yTh9HK3rcelR68IrTnCK6aHP_ztfADT5Z84fudiSvn0z2xwcvj5G6yho0Wy3frMMmviViq8n2hrR/s4096/img20230301144823.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4096" data-original-width="3072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhItAq_eE_vUHFXgq4jOadhunhkYV9UN9hIxFuO6Lx97MpT-5qTQJ8ZSWESno-G6grj6a8n0k3i3oTc6RhgdewMqNL5WV5a5nPvG29vMq5prc16yTh9HK3rcelR68IrTnCK6aHP_ztfADT5Z84fudiSvn0z2xwcvj5G6yho0Wy3frMMmviViq8n2hrR/s320/img20230301144823.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDIOc0EhlkXN9zd3cKfzqvG00n3IPa1nGI68ZNScDWlgOuLMjaXx0OHshQFMTXno0XXMt_w06OKjOl7pzOcFtdc7nvZ-B8Z_hdjkuNkVlDJVfSNCEFF9tNaucMAGFlS-l436Nl8wf1HCMTnmlTm0GLA5ixYc0liwFBfy5GdAxxg_aSMh3XKSOBD6kO/s8192/img20230305103518.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="8192" data-original-width="6144" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDIOc0EhlkXN9zd3cKfzqvG00n3IPa1nGI68ZNScDWlgOuLMjaXx0OHshQFMTXno0XXMt_w06OKjOl7pzOcFtdc7nvZ-B8Z_hdjkuNkVlDJVfSNCEFF9tNaucMAGFlS-l436Nl8wf1HCMTnmlTm0GLA5ixYc0liwFBfy5GdAxxg_aSMh3XKSOBD6kO/s320/img20230305103518.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6fSta4v3qVj_2r2LS08v1GmfGphZPetVzQ9I0z5bios4HJoEzzyYbb-IMR4G-jkKMf8430PNPBHgi6B4nkMRbkUCuduaWnc3o0mz6cpChbiGNCQJrSIolSiMu2C5BjA3tE1WAYBR-8vSb0SGBhgptO1knjZuqO8925NdIp97vKkTF5dmPCn2myALp/s2924/img_20230318_144233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2924" data-original-width="2162" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6fSta4v3qVj_2r2LS08v1GmfGphZPetVzQ9I0z5bios4HJoEzzyYbb-IMR4G-jkKMf8430PNPBHgi6B4nkMRbkUCuduaWnc3o0mz6cpChbiGNCQJrSIolSiMu2C5BjA3tE1WAYBR-8vSb0SGBhgptO1knjZuqO8925NdIp97vKkTF5dmPCn2myALp/s320/img_20230318_144233.jpg" width="237" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-75780870365614414222023-01-11T20:38:00.000+01:002023-01-11T20:38:40.567+01:00Trainingslager Gran Canaria<p>2011 war ich das erste Mal auf Gran Canaria im Trainingslager und noch immer ist es ein schönes Gefühl, auf die Insel zurückzukehren. Auch wenn mein Start krankheitshalber alles andere als optimal war, konnte ich ein paar gute Trainingstage verbuchen. Gerade jetzt, wo Schnee Mangelware in der Schweiz ist und nahezu alle Loipen geschlossen sind, war es die beste Entscheidung, welche ich treffen konnte. Mit der Inselumrundung konnte ich zudem noch eine Bucket List Runde abhacken.</p><p style="text-align: justify;">In der Gruppe trainiert es sich sowieso am einfachsten und so waren die Trainings sehr kurzweilig. Das Wetter war wie immer perfekt und nur die Strassen lassen stellenweise etwas zu Wünschen übrig. Meine Form kam gegen Ende ebenfalls wieder zurück und im Laufen zeichneten sich kleine Fortschritte ab. Leider ist Laufen noch immer nicht uneingeschränkt möglich und ich brauche weiterhin Geduld. Da ich heuer nicht sehr früh in die Saison starten werde, bleibt genügend Zeit für einen sauberen Aufbau. Die Saison 2023 steht ganz im Zeichen des Umbruchs. Dazu werdet ihr aber zu einem späteren Zeitpunkt mehr erfahren.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvRYpATznQRBZ_eRGUNjU1whuvWp5VJUUP9-zMjKZkA76R9IQw8rj7ScB4K0CN9WylFPHzbCQ-FmOE16GMeuE9szbklrfVXVjJV0H1VSy0j7HSO_bOZDEagJAcaJrlR38iIAppkP_peLX-2Y2coXzYuVPtKOdjae3wPdsHca9Yf1YOdXUlQpNXZyJ/s2048/IMG-20230102-WA0006-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvRYpATznQRBZ_eRGUNjU1whuvWp5VJUUP9-zMjKZkA76R9IQw8rj7ScB4K0CN9WylFPHzbCQ-FmOE16GMeuE9szbklrfVXVjJV0H1VSy0j7HSO_bOZDEagJAcaJrlR38iIAppkP_peLX-2Y2coXzYuVPtKOdjae3wPdsHca9Yf1YOdXUlQpNXZyJ/s320/IMG-20230102-WA0006-01.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFK_uxwhy-PLV5h5vH0GS2JGJ6oPVsrEvWB4BH6NmJhxWJaVslgjkSVyLJN6lDB_M6awVtL_qB0VKy1XhrFAQoCEEbmcVsdoaoJl0UuQCnEESp3e6Qb5kQw0-o8IimsNLQpsDhNTZF_8jtXQGpAlXWAc8EuSdbIgb9KF7OJ8OEqK47HCbF-JqG10fr/s2048/IMG-20230104-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1992" data-original-width="2048" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFK_uxwhy-PLV5h5vH0GS2JGJ6oPVsrEvWB4BH6NmJhxWJaVslgjkSVyLJN6lDB_M6awVtL_qB0VKy1XhrFAQoCEEbmcVsdoaoJl0UuQCnEESp3e6Qb5kQw0-o8IimsNLQpsDhNTZF_8jtXQGpAlXWAc8EuSdbIgb9KF7OJ8OEqK47HCbF-JqG10fr/s320/IMG-20230104-WA0004.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJiCwCAIGZeRsuQCVb-WKybjMzagibtpLEb1BmIxVObwk5wFgoIqqCHLLR_a2ZFcSwT18beWM_dIKg4mwpud95Fks0moWjJ12-I-Zd9eD8vfT0DRScB3bNwg-4fKizMNarpqvWdagnrf2MSApZTaDmwtad3MEkXDwitr0oxNMIl4WDjWLKzPkeCM7h/s3648/IMG_20230103_150040-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3648" data-original-width="2736" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJiCwCAIGZeRsuQCVb-WKybjMzagibtpLEb1BmIxVObwk5wFgoIqqCHLLR_a2ZFcSwT18beWM_dIKg4mwpud95Fks0moWjJ12-I-Zd9eD8vfT0DRScB3bNwg-4fKizMNarpqvWdagnrf2MSApZTaDmwtad3MEkXDwitr0oxNMIl4WDjWLKzPkeCM7h/s320/IMG_20230103_150040-01.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJt-kKwcZm6xr22FXjkw_L_uvP48swBnoWNs5whp3y5EesczcGasQ1hNdZRLNKv2HwSdnHV3yJkYsRMFGrmvC-dQJwCDRG-DhLAiHFfd_wBlZItS1a_YnX8HwiekxJx--FLLB1yXKDkOAPh9G8Iv_j4uqMrB2YueTazuAfe9nwXikWBPZ19qlr3NkF/s3648/IMG_20230104_115526-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3648" data-original-width="2736" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJt-kKwcZm6xr22FXjkw_L_uvP48swBnoWNs5whp3y5EesczcGasQ1hNdZRLNKv2HwSdnHV3yJkYsRMFGrmvC-dQJwCDRG-DhLAiHFfd_wBlZItS1a_YnX8HwiekxJx--FLLB1yXKDkOAPh9G8Iv_j4uqMrB2YueTazuAfe9nwXikWBPZ19qlr3NkF/s320/IMG_20230104_115526-01.jpeg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Knsf0TQAXTLyDeiOnPjp4YRJy_RfbFE_47rsa7ngIFfVDQPxndsprPxnnPLWQZ3imh_786AVkdzVD79Wn5rUQdvilunyuMcaGDvUhUWDV0ECLp2odamiS9B-1PFD0y9bdFcIJ3wFeNBs_CRP6Z37thukTPFoA4RF_Rvc0AclRDMGnNu64WlZpOCV/s1080/strava1001954158134053742-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Knsf0TQAXTLyDeiOnPjp4YRJy_RfbFE_47rsa7ngIFfVDQPxndsprPxnnPLWQZ3imh_786AVkdzVD79Wn5rUQdvilunyuMcaGDvUhUWDV0ECLp2odamiS9B-1PFD0y9bdFcIJ3wFeNBs_CRP6Z37thukTPFoA4RF_Rvc0AclRDMGnNu64WlZpOCV/s320/strava1001954158134053742-01.jpeg" width="320" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-91503893746897957802022-12-31T18:25:00.001+01:002023-01-01T12:38:09.698+01:00Happy New Year<p style="text-align: justify;">Bevor das alte Jahr bereits wieder zu Ende ist, schafft es doch noch ein letzter Eintrag auf meinen Blog. Einen Grossteil der vergangenen Wochen (total 9) verbrachte ich in Australien. Per Auto und Camper erkundigte ich gemeinsam mit meiner Freundin die Ostküste sowie einen kleinen Teil der Westküste. Das Rad blieb für einmal zu Hause und so beliess ich es beim Laufen, wenn immer es unser Programm zuliess. Neben vielen fantastischen Eindrücken bestritt ich neben vier Parkruns (Port Macquarie 1. Platz, Brisbane 4. Platz, Rockhampton 1. Rang, Perth 2. Rang) viele weitere Läufe an tollen Stränden oder Nationalparks. Es war einfach nur fantastisch!<br /></p><p style="text-align: justify;">Leider war die Kombination von viel Autofahren sowie zahlreichen Laufkilometer etwas zu viel für meinen Körper. Seit Mitte November kämpfe ich mit Problemen im linken Hüftbeuger, welche nur langsam besser werden. Das Training verlief dadruch nur sehr schleppend und eine hartnäckige Erkältung sorgte für einen weiteren Rückschlag. Die Erkältung war gar so hartnäckig, dass ich sie auch noch mit nach Gran Canaria ins erste Trainingslager schleppte. Für einmal steht nun nicht nur das Training an erster Stelle, sondern das ich wieder komplett gesund nach Hause zurückkehre. Trotz aller Widrigkeiten versuche ich noch ein paar gute Trainingskilometer zu sammeln für die kommende Saison.</p><p style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQP2vF9Xh09QssWwxRTffYjVGRIZcQ9tuNdetHDEWNpDPrsmwDQj7DMZfJ2oldV5yQ4IK4jSpKBY1E3-DXK0Qod1tJLwCQqrZ5lOhQIh8XJr8uNLbXVyagkD1bn2VeG_9f_hIGhFSGetZ6pzPu-4pyXdaFGyWyPdQn1CvvU6Sy6yvF8AhPy4fAJah/s3648/IMG_20220925_073121.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3648" data-original-width="2736" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBQP2vF9Xh09QssWwxRTffYjVGRIZcQ9tuNdetHDEWNpDPrsmwDQj7DMZfJ2oldV5yQ4IK4jSpKBY1E3-DXK0Qod1tJLwCQqrZ5lOhQIh8XJr8uNLbXVyagkD1bn2VeG_9f_hIGhFSGetZ6pzPu-4pyXdaFGyWyPdQn1CvvU6Sy6yvF8AhPy4fAJah/s320/IMG_20220925_073121.jpg" width="240" /></a> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="5773" data-original-width="4330" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyanpvTdbcSwrXrqA9lTOY7IrlGt92DW7YtYlymNiB5L-04BFtrlg0-TNl0HEV6D8JcMV4r_awyPm1q4IB9OGW-0q0lFI0ET7jE1CZJ70mFSTiem0idG6zhu4XEShwvXRvr0VoaKHvGv8vWgqzAMYqrFwx8MAQnhzOr_BUY6Zv4H4Ej1PaA7VP-J7G/s320/img_20221030_135623-01.jpeg" width="240" /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgYH1Oaef710MwRNx-h7My495aO49zHNDxqTZe6YKrZiLGMTh2olunsrWwpydd5D0inbxPl2juK_LsvoOghwRFuxXsNaojgwahvsaPVCQ1GdXD3KUycGMx5kwUU3w47lBt48VM6w901I1F-WE4-WEh41oSjrGB4WHk2cAsqgf9QSoJfQ0l9ZRBnwT/s3648/img_20221003_072844-01.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3648" data-original-width="2736" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVgYH1Oaef710MwRNx-h7My495aO49zHNDxqTZe6YKrZiLGMTh2olunsrWwpydd5D0inbxPl2juK_LsvoOghwRFuxXsNaojgwahvsaPVCQ1GdXD3KUycGMx5kwUU3w47lBt48VM6w901I1F-WE4-WEh41oSjrGB4WHk2cAsqgf9QSoJfQ0l9ZRBnwT/s320/img_20221003_072844-01.jpeg" width="240" /></a></div><br /><br /><p></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-67685171902712177012022-09-11T19:04:00.000+02:002022-09-11T19:04:23.270+02:00COCO Schtolle Run<p style="text-align: justify;">Durch Zufall (danke Instagram Algorithmus!) stiess ich auf den <a href="https://www.coco.swiss/de/schtolle-run" target="_blank"><b>COCO Stollen Run</b></a>. Sofort war ich Feuer und Flamme als ich die <a href="https://www.coco.swiss/de/blogbeitrag/ab-durch-den-stollen-2" target="_blank"><b>Ausschreibung</b></a> las. Die Berglaufstrecke im Linthal inklusive dem 600 Meter langen Stollen gespickt mit 1576 Stufen (Steigung von 100%!) sollte mein Saisonabschluss werden.</p><p style="text-align: justify;">Mental habe ich den Ausstieg in Zofingen gut verarbeitet. Meine Beine erholten sich jedoch eher zaghaft und so wusste ich bis zum Startschuss um 10.00 Uhr nicht wirklich, was ich rangmässig erwarten durfte. Gestartet wurde in Blöcken, damit sich kein Stau im Stollen bilden konnte. Speziell war ausserdem, dass jeder Läufer eine Stirnlampe tragen musste, da der Stollen nicht beleuchtet war. Ebenfalls eine Premiere für mich!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMmQE53tf_guhkHGE728xEq2ByYyBmQ8MxrGdOUMGlZ8gEJJGDPp_6gqbIoCkR3i8za3OxHijszkqoPGOF6NLSYD3fEXBTTv1wi-9wx4q77vFXIERz7q6Vtw6kzxxEgCcbo83okTLbthO-1SE0TjOPqT7zVuIUGuU6y1UTDAPBUr6jGD_zptTzZE8W/s1011/Screenshot_20220910_191000.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="711" data-original-width="1011" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMmQE53tf_guhkHGE728xEq2ByYyBmQ8MxrGdOUMGlZ8gEJJGDPp_6gqbIoCkR3i8za3OxHijszkqoPGOF6NLSYD3fEXBTTv1wi-9wx4q77vFXIERz7q6Vtw6kzxxEgCcbo83okTLbthO-1SE0TjOPqT7zVuIUGuU6y1UTDAPBUr6jGD_zptTzZE8W/s320/Screenshot_20220910_191000.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMSDCzHDh0TaZYxYJKr-JRMnhAl9O40Wz2v77z5UUpnxPdUjqdzCgvWt_inn3kA17DFYDopfVzW3zhLzeo3cwFf-AeShJcU_TUni9c8Miog3_Eq5w6TR0xYNI5CVaHnL48gL7A6zUNEcH5YFSwAhTR3gzP38fmU1c8oQQj6PJVsVZMu2CuX-_rfDAg/s1298/Screenshot_20220910_191048.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1298" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMSDCzHDh0TaZYxYJKr-JRMnhAl9O40Wz2v77z5UUpnxPdUjqdzCgvWt_inn3kA17DFYDopfVzW3zhLzeo3cwFf-AeShJcU_TUni9c8Miog3_Eq5w6TR0xYNI5CVaHnL48gL7A6zUNEcH5YFSwAhTR3gzP38fmU1c8oQQj6PJVsVZMu2CuX-_rfDAg/s320/Screenshot_20220910_191048.jpg" width="266" /></a></div><p style="text-align: justify;">Die ersten 50 Meter waren flach und danach ging es mit vollem Tempo in die Steigung Richtung Stollen. Noor schlug eine hohe Pace an und Gerhard Schneider und ich folgten ihm. Die ersten knapp 400 steilen Meter waren bereits ein erster Vorgeschmack, was uns im Stollen erwarten würde. Gut 50 Meter vor dem Stollen übernahm ich die Führung, wobei ich dann Schneider vor dem Stolleneingang den Vortritt überlassen musste. Nun hiess es Stirnlampe "on" und ab in den Stollen! Ich heftete mich an die Fersen des ehemaligen Skialpinisten Schneider und nahm Stufe um Stufe. Die Temperaturen im Inneren waren angenehm und der Leuchtkegel der Stirnlampe wies mir den Weg nach oben. Die Lücke nach hinten ging rasch auf und von nun an waren wir zu zweit unterwegs. Im Stollen galt es 300 Höhenmeter zu bewältigen und man konnte das Ende nur erahnen, so steil war es. Im letzten Drittel musste ich Schneider leicht ziehen lassen und büsste bis zum Ende 12 Sekunden ein. </p><p style="text-align: justify;">Komplett mit blauen Beinen stolperte ich ins Tageslicht und nun folgte nochmals ein happiger Anstieg über eine feuchte Wiese. Noch immer hatte ich Blickkontakt zum Führenden und gab die Hoffnung auf den Tagessieg nicht auf. Danach kam ein etwas "flacherer" Abschnitt, wobei ich den Sichtkontakt endgültig verlor. Der Downhill nahte und so galt es nun so schnell wie möglich die gewonnenen 550 Höhenmeter wieder zu vernichten. Auf einem Zick-Zack-Trail ging es rasant in Richtung Tal. Es war höchste Konzentration gefordert, da ich keinen Misstritt riskieren wollte. </p><p style="text-align: justify;">Unten angekommen wartete bis zur Ziellinie nur noch ein flacher Kilometer auf mich. Doch gerade dieser hatte es in sich, da meine Beine nun total hinüber waren. Glücklicherweise hatte ich nach hinten einen beruhigenden Vorsprung und so lief ich nach 38 Minuten 38 Sekunden als zufriedener Zweiter hinter Schneider über die Ziellinie. Wir blieben beide deutlich unter der letztjährigen Siegerzeit für die 8 Kilometer und 550 Höhenmeter. </p><p style="text-align: justify;">Die Veranstaltung ist definitiv einzigartig und der Stollen ist ein Erlebnis der besonderen Art! "Suuri Bei" sind garantiert und gerade dank der clever gewählten Streckenführung ist der Lauf für alle gut zu schaffen. Der Stollen ist übriges nur für den Lauf geöffnet und ansonsten gesperrt. Das Rahmenprogramm mit verschiedenen Food Ständen sowie einer Live Band rundeten den Tag super ab.</p><p style="text-align: center;"><a href="https://trackmaxx.ch/results/?race=coc22&c=354f76f5-bb45-44b0-a704-6dcdeba87386" target="_blank"><b>Resultate</b></a></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMtGKR2KyZ9bHyViZQ0gaVzLivYRHyibnc1PDaLmbmQdQZPbr7bFlFaecBYhJiyCLI7wR7igHGe8EavdYp9Vdg3a9cETT-c07oPLtKppUv_NOibYJT3NJbYKunGcidgAOOnwbmQbb-ZIm7rAV0_lphVlKHfsUJVXvBJapWtLTMxU2wEmHOCOG6TAy0/s3648/IMG_20220910_154123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3648" data-original-width="2736" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMtGKR2KyZ9bHyViZQ0gaVzLivYRHyibnc1PDaLmbmQdQZPbr7bFlFaecBYhJiyCLI7wR7igHGe8EavdYp9Vdg3a9cETT-c07oPLtKppUv_NOibYJT3NJbYKunGcidgAOOnwbmQbb-ZIm7rAV0_lphVlKHfsUJVXvBJapWtLTMxU2wEmHOCOG6TAy0/s320/IMG_20220910_154123.jpg" width="240" /></a></div><br /><p style="text-align: center;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-43466641002344940922022-09-05T09:34:00.001+02:002022-09-05T09:34:57.998+02:00DNF<p style="text-align: justify;">Leider musste ich gestern das Rennen nach 10 Kilometer im zweiten Lauf beenden. Meine Beine und der Kopf waren schlicht nicht mehr im Stande, die letzten 20 Laufkilometer zu bewältigen.</p><p style="text-align: justify;">Der Auftakt in den Wettkampf gelang nach Wunsch und es sah nach einem guten Tag aus. Die Pace auf dem ansteigenden Startabschnitt war sehr hoch und ich konnte mich im vorderen Teil festbeissen. In der zweiten Runde büsste ich etwas für die hohe Startpace und musste etwas federn lassen. Trotzdem blieb der Rückstand mit knapp 1 Minute 40 Sekunden im Rahmen. </p><p style="text-align: justify;">Auf dem Rad war ich zu Beginn leider alleine unterwegs und konnte erst nach knapp 10 Kilometer auf den Amerikaner Close auffahren. Im Aufstieg Williberg schlossen Petralia und Muffler auf und fortan fand ich Unterschlupf in dieser Gruppe. Der Rückstand auf die Spitze betrug zu diesem Zeitpunkt gerade einmal 5 Minuten. Leider verlor ich dann bei ca. Kilometer 50 in der Steigung Mühletal den Anschluss an die Gruppe, welche von hinten unterdessen Zuwachs erhielt. Meine Beine waren zu diesem Zeitpunkt bereits so leer, dass ich mir überlegte, das Rennen bei der nächsten Zieldurchfahrt zu beenden. Da Aufgeben eigentlich nie eine Option sein sollte, versuchte ich es doch noch mit einer weiteren Runde. Das erhoffte Wunder blieb aus und gerade für den Kopf wurde es nun besonders hart. Noch immer hoffte ich aber auf Besserung auf dem abschliessenden Lauf.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHV3Wfadg2Yll1w7rGkk7MtyaT8bETJPRSLGENZoke6JS_hltA2_a9ydaK5zMgOmnXWadsVmW88fn9LILw39dakgqk3XiW3il034FTHWx_KGTKYM_HTydLX7FzDoFSAwEm36wUDhHad-yl6qpqtazFzq_hrQwEHns-cBRRspAgyl67mGQiqXhqhVnq/s2048/IMG-20220904-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1366" data-original-width="2048" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHV3Wfadg2Yll1w7rGkk7MtyaT8bETJPRSLGENZoke6JS_hltA2_a9ydaK5zMgOmnXWadsVmW88fn9LILw39dakgqk3XiW3il034FTHWx_KGTKYM_HTydLX7FzDoFSAwEm36wUDhHad-yl6qpqtazFzq_hrQwEHns-cBRRspAgyl67mGQiqXhqhVnq/s320/IMG-20220904-WA0003.jpg" width="320" /></a></div><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span> </span><span style="background-color: white; color: #202122; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">©</span><span> Nicole Rötheli</span><p style="text-align: justify;">Nach einer Runde musste ich aber einsehen, dass ich heute die Ziellinie nicht sehen werde. Zu leer war mein Körper und die Aussicht auf eine ansprechende Rangierung war ebenfalls dahin. Ich bin kein Freund von Rennen aufgeben und versuche wann immer möglich trotzdem ins Ziel zu kommen. Heute sah ich keine andere Möglichkeit zu diesem Zeitpunkt. </p><p style="text-align: justify;">Die Enttäuschung hält isch in Grenzen, da ich auf der dritten Velorunde bereits Zeit fand, den Tag zu verarbeiten. Ich fühlte mich wirklich fit und war sehr zufrieden mit meiner Vorbereitung. Die Vorfreude war gross. Obwohl ich nochmals ein paar sehr gute Trainings auf dem Rad hatte, liessen mich meine Velobeine erneut im Stich. </p><p style="text-align: justify;">Herzlichen Dank an alle Supporter am Streckenrand! Ohne die vielen Zurufe und bekannten Gesichter wäre ich bereits viel früher ausgestiegen. Gerne hätte ich euch mehr gezeigt in Form einer guten Leistung auf der Strecke.</p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.triathlon.org/results/result/2022_world_triathlon_powerman_long_distance_duathlon_championships_zofingen/547949" target="_blank"><b><i>Rangliste</i></b></a></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-37064289851764330362022-09-02T13:19:00.000+02:002022-09-02T13:19:35.564+02:00Showdown<p style="text-align: justify;">Am Sonntag ist es wieder soweit und mit dem<a href="https://powerman.swiss/" target="_blank"><i><b> Powerman Zofingen</b></i></a> steht ein weiterer Saisonhöhepunkt an. Nach dem schmerzlichen Verpassen dieses Rennens im letzten Jahr aufgrund eines Muskelfaserrisses in der Wade ist die Vorfreude jetzt umso grösser. Das war diese Saison nicht immer der Fall. Die guten Resultate an den Duathlons blieben aus und erst der Alp d`Huez Duathlon entfachte das Feuer neu. Die letzten acht Wochen Training verliefen ausgezeichnet und auch die Motivation für meine bereits sechste Teilnahme über die Langdistanz stieg von Woche zu Woche. Untenstehend seht ihr einen Ausschnitt des Aufbaus für die WM. Die Laufeinheiten sind jeweils grün und die Radfahrten orange. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLz6Y5ynQxZobEPdklPEs7BkO1N6xH978SysquHOEOaCxLgoghes0OQ-_bdowbPWacx-QuLEFGyeD2DaoPYVUTJqknJA7NsSepLIevoBeXfuCA5joBcmsAEOrNNHMCXJQiofyWdHlPIlWjfZU84m-vEBMQrbZOr66HoB8n4ZFMB1reQ2_GEozHRxg/s2096/TR%201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1294" data-original-width="2096" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDLz6Y5ynQxZobEPdklPEs7BkO1N6xH978SysquHOEOaCxLgoghes0OQ-_bdowbPWacx-QuLEFGyeD2DaoPYVUTJqknJA7NsSepLIevoBeXfuCA5joBcmsAEOrNNHMCXJQiofyWdHlPIlWjfZU84m-vEBMQrbZOr66HoB8n4ZFMB1reQ2_GEozHRxg/s320/TR%201.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgelp0RamXuPulE2Y0xWm2rAme6GJzrkqRDe6yR5GIQi8FdFZIXACT_87zKSi327H1OPyyafIHU2cNpV6FUdCDpwRYEGym6X3H9ANIiYIq79eqatk9gQ3j1f6t25A9TDmujp1X1QQ8Ebu43JzqDPi1wFp5cWvGHaym9N_iKDSzhPMeaxFAlMDpZNSH2/s2084/TR%202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="742" data-original-width="2084" height="114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgelp0RamXuPulE2Y0xWm2rAme6GJzrkqRDe6yR5GIQi8FdFZIXACT_87zKSi327H1OPyyafIHU2cNpV6FUdCDpwRYEGym6X3H9ANIiYIq79eqatk9gQ3j1f6t25A9TDmujp1X1QQ8Ebu43JzqDPi1wFp5cWvGHaym9N_iKDSzhPMeaxFAlMDpZNSH2/s320/TR%202.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgINQvZQEgJOIr8tOVYql9N9YWoJvlymFkIhQdPyrcz8rxstaw0-oGyHTorEQ97xNz8XDsrLad4SOdckYENBvkL1_3-Zx40FvgCfCrs0YtTg4XBBOMzJNvP2OR-LfklWkcuV6gbNJf1M-cJx0QJz9WEtYiayGWka1CXu0wyL-dQ7hkrxQqdiKXqirp0/s2092/TR%203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1018" data-original-width="2092" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgINQvZQEgJOIr8tOVYql9N9YWoJvlymFkIhQdPyrcz8rxstaw0-oGyHTorEQ97xNz8XDsrLad4SOdckYENBvkL1_3-Zx40FvgCfCrs0YtTg4XBBOMzJNvP2OR-LfklWkcuV6gbNJf1M-cJx0QJz9WEtYiayGWka1CXu0wyL-dQ7hkrxQqdiKXqirp0/s320/TR%203.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfmiW0YjaVHVuoSsPKAiujwKsICwH40wcM4ZseQnAbbRMGvhhll6MIMyhCEAcj-p5Mv9dafS9i37PrgqzY_oS5-5ZxOqGmzCZZ-eYz1cSiAOq1nCiGgVzAZy8LONVHxfheqL7NbNLyRCV_L9o9NgAg1avU1xzsEWvLPSmEszY2skRLkmO1fRV5IOEE/s2096/TR%204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1008" data-original-width="2096" height="154" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfmiW0YjaVHVuoSsPKAiujwKsICwH40wcM4ZseQnAbbRMGvhhll6MIMyhCEAcj-p5Mv9dafS9i37PrgqzY_oS5-5ZxOqGmzCZZ-eYz1cSiAOq1nCiGgVzAZy8LONVHxfheqL7NbNLyRCV_L9o9NgAg1avU1xzsEWvLPSmEszY2skRLkmO1fRV5IOEE/s320/TR%204.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqBY8vrBrQlHLdicBfb5UfAD-PKAnddk4LmZ3o-MP3DqLxIVPfjM8bhP8vC1l0ZE1WdTMfok-mHpD4N4esPROixwKno210U1Hw4XGkTMzCcTtxpslygTE-CSNwtIfVN01MEyt6tdYEN4AR_boobG3Iw1-xBBG74RacO1zrkglzp3h5FuC-eCYjXzNH/s2090/TR%205.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="2090" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqBY8vrBrQlHLdicBfb5UfAD-PKAnddk4LmZ3o-MP3DqLxIVPfjM8bhP8vC1l0ZE1WdTMfok-mHpD4N4esPROixwKno210U1Hw4XGkTMzCcTtxpslygTE-CSNwtIfVN01MEyt6tdYEN4AR_boobG3Iw1-xBBG74RacO1zrkglzp3h5FuC-eCYjXzNH/s320/TR%205.jpg" width="320" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;">Dazu beigetragen hat sicherlich auch der Umstand, dass ich nochmals voll auf die Karte Langdistanz Weltmeisterschaft setzen konnte und keine neue Stelle als Primarlehrer im August angetreten habe. Somit fiel die Doppelbelastung mit Arbeit und Training für ein paar Wochen weg. Die Vorbereitung verlief ohne grössere Probleme und ich fühle mich gut vorbereitet für die Aufgabe am kommenden Sonntag. Die Startliste ist gut gefüllt und ich werde nochmals alles geben, um meine Haut so teuer wie möglich zu verkaufen. Das Rennen kann am Sonntag ab 14.00 Uhr auf Tele M1, S1, www.triathlon.tv, www.powerman.swiss verfolgt werden. Die aktuellen Zwischenstände sollten am Renntag <a href="https://www.datasport.com/live/ranking/?racenr=24556" target="_blank"><b><i>hier</i></b></a> abrufbar sein. Das Elitefeld der Herren wird um 9.00 Uhr auf die 10 Kilometer Laufen, 150 Kilometer Radfahren und 30 Kilometer Laufen geschickt.</p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.triathlon.org/events/start_list/2022_world_triathlon_powerman_long_distance_duathlon_championships_zofingen/547949" target="_blank"><b><i>Startliste</i></b></a></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.flughafenregion.ch/wp-content/uploads/2022/08/web_kp22-03779_pmz_magazin_2022_225x300_161_432.pdf" target="_blank"><b><i>Powerman Magazin</i></b></a></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5575430512832478117.post-87474675161812085632022-08-21T16:15:00.002+02:002022-08-21T16:15:46.240+02:00Sihlseelauf<p style="text-align: justify;">Nach einem zweijährigen Unterbruch konnte der <a href="http://www.sihlseelauf.ch/Default.aspx" target="_blank"><b><i>Sihlseelauf</i></b></a> endlich wieder durchgeführt werden. Für mich ein ganz besonderer Wettkampf, da es quasi ein Heimspiel ist. Die neue Strecke schaute ich mir daher bereits im Training einmal an. Neben neuen wunderschönen Passagen war das Profil nochmals etwas anspruchsvoller. Das stetige Auf & Ab verteilt auf 14 Kilometer entsprach genau meinem Geschmack und passte perfekt in die WM-Vorbereitung.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUI9UpPkP5foZICsH2MfRCscwHOdr92KN8CQEER-luRnNJjrtcUN9L4vPH2L5CBsxhgNe_ZyDQfDXwY809zHM90s5OwuzDuLqne4BRDwdqu0cHySQYEbmDmn3WVoPrtuRdPL0d65nNcBt2n9UcpeELrSLw4dvOtq2T-F67lVx0TVITpqEwyCp3peAx/s3500/3700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2338" data-original-width="3500" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUI9UpPkP5foZICsH2MfRCscwHOdr92KN8CQEER-luRnNJjrtcUN9L4vPH2L5CBsxhgNe_ZyDQfDXwY809zHM90s5OwuzDuLqne4BRDwdqu0cHySQYEbmDmn3WVoPrtuRdPL0d65nNcBt2n9UcpeELrSLw4dvOtq2T-F67lVx0TVITpqEwyCp3peAx/s320/3700.jpg" width="320" /></a></div><p style="text-align: justify;">Das Wetter war ebenfalls perfekt und der leichte Regen störte kaum. Das Starterfeld war gut besetzt und mit Flückiger war der Favorit auf den Tagessieg schnell ausgemacht. Dem Tempo der Spitze konnte ich leider nur für einen Kilometer folgen, bevor es dann das Feld auseinanderriss. Flückiger und Ulrich waren vorne weg und ich konnte mich auf Position 4 festbeissen. Auf dem schönen Singletrail in der Schwantenau schien ich wenig später fast den Anschluss an den verbleibenden Podestplatz zu schaffen. Leider verlor ich diesen kurze Zeit später im steilen Anstieg wieder aus den Augen. Der Zug nach vorne schien abgefahren und von hinten liess Schilter nicht locker. Ich schätzte den Abstand auf 15 bis 20 Sekunden, was eigentlich ein solides Polster für die verbleibenden 4 Kilometer darstellte. Mir graute es aber bereits vor der letzten giftigen Rampe 1.5 Kilometer vor dem Ziel, da Schilter am Berg fast nicht zu schlagen ist. In der besagten Passage konnte ich ihn dann tatsächlich auf Distanz halten. Jedoch fehlte mir dann die Kraft auf dem leicht welligen letzten Kilometer und so kam es, wie es kommen musste. Keine 600 Meter vor dem Ziel schloss Schilter die Lücke und mit einem starken Antritt liess er mir nicht die geringste Chance. Somit musste ich mich mit Rang 5 (3. Rang in der Kategorie) zufrieden geben. In Anbetracht der letzten Trainings im Hinblick auf die WM geht die Leistung aber in Ordnung und war ein weiterer guter Reiz.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMWFfqQHZ05esPD7HxsN_Ow-mTpHifZ8pOeT2qXVYUH1RqcoPkB3JsAzOKa_Ujra3zM4SFI1hIgUQyaJexq4PD4f79dB2iUP9CpAxFIyaFtJTD0oK2n9Vg6syJdbLzLy_6tXhUxvYa-yk4zhaus2optjcUMgVtObUkk4vmZR_aizX3NOqzKqYb14gh/s2000/IMG-20220820-WA0014-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMWFfqQHZ05esPD7HxsN_Ow-mTpHifZ8pOeT2qXVYUH1RqcoPkB3JsAzOKa_Ujra3zM4SFI1hIgUQyaJexq4PD4f79dB2iUP9CpAxFIyaFtJTD0oK2n9Vg6syJdbLzLy_6tXhUxvYa-yk4zhaus2optjcUMgVtObUkk4vmZR_aizX3NOqzKqYb14gh/s320/IMG-20220820-WA0014-01.jpeg" width="240" /></a></div><p style="text-align: justify;">Am heutigen Sonntag war dann das Zeitfahrvelo an der Reihe. Ziel war es, die 200 Kilometer mit einem Stundenmitteln von 40km/h zu schaffen. Mit über 12 Runden um einen Teil des Sihlsees erreichten wir zu zweit unser Ziel deutlich und ich hatte eine weiter gute Einheit im Sack. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx1o370xpNkvrsl6ZDg31KnqlTQasAeq1KYF-nMBIA9t0k-zViohAIw_Sp9iMGv7rhna5GnJKosu-4yWNAwy_dvBErNuG2mIn8XYactAbIBdSikD9C70cLv73HswghMBqmEo-2L_jTitgbvljN0srzlhbgu89scEMrcsVc--ib2ZPYlfmg_PlBDG7M/s1430/Screenshot_20220821_155151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1430" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx1o370xpNkvrsl6ZDg31KnqlTQasAeq1KYF-nMBIA9t0k-zViohAIw_Sp9iMGv7rhna5GnJKosu-4yWNAwy_dvBErNuG2mIn8XYactAbIBdSikD9C70cLv73HswghMBqmEo-2L_jTitgbvljN0srzlhbgu89scEMrcsVc--ib2ZPYlfmg_PlBDG7M/s320/Screenshot_20220821_155151.jpg" width="242" /></a></div><p style="text-align: center;"><b><i><a href="https://www.datasport.com/live/ranking/?racenr=241025#1_DB7EA8" target="_blank">Rangliste</a></i></b></p><p style="text-align: center;"><br /></p>Andihttp://www.blogger.com/profile/16599205823394597028noreply@blogger.com